哪些不良的生活习惯会导致疾病哪些不良生活方式会造成慢性疾病( 二 ) _预防

血脂指标常常需要在医院抽血完成检测。低密度脂蛋白胆固醇和/或甘油三酯水平升高是冠心病和脑卒中的重要危险因素。建议20～40岁成年人至少每5年测量一次，40岁以上男性和绝经期后女性每年检测血脂指标。如有动脉硬化、高血压、糖尿病、肥胖、吸烟者，建议每3～6个月检测低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯一次。

建议购买符合国家标准的尿糖试纸，在家中可以自己测定尿糖。如在饱餐或进食大量主食后2小时测定，更容易发现尿糖异常。身体健康者，尿糖测定结果为阴性。若刚出现尿糖阳性，则需警惕糖尿病，及时就医防治。已确诊糖尿病的患者，血糖越高则尿糖也随之增加，阳性程度递增，从一个“＋”到四个“＋＋＋＋” 。父母、兄弟姐妹和子女中有糖尿病、高血脂、高血压、冠心病和脑卒中等慢病发生，可能反映导致疾病发生的不健康生活方式等危险因素存在，需警惕和早期预防。

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改进生活习惯

以预防疾病

餐食中盐量过多是导致血压升高的重要因素，应尽可能控制每日盐摄入量低于5克。控制食盐摄入量的有效方法是知晓用量，量化控盐，积极推广和坚持家庭做饭使用5克盐勺。

吸烟的危害是全面和广泛的，从呼吸道播散到全身。戒烟的主要困难是其成瘾性。从吸烟率低或控制好的国家情况看，通过建立无烟环境或法律规定阻止吸烟行为，帮助吸烟成瘾者理性戒烟，可以显著避免吸烟危害。

在每日膳食中增加谷物主食和水果与蔬菜摄入量可以促进健康、预防疾病。因此，保持健康的生活习惯是预防疾病的绿色通道。

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