所以说运动是个好习惯！
运动不止是在当下给我们带来流汗的快感，更在运动后提升我们的体质，让我们在很长一段时间都可以享受运动带来的好处… 比如，力量提升，体能提升，抵抗力提升等等，当然也包括了保持体重和身材！
运动，尤其是结合了有氧和无氧训练的健身训练，对基础代谢提升有很好的促进作用，这就是为为什么停止训练还能瘦的原因… 因为，通过训练我们的心肺耐力提升了，肌肉含量提升了，身体对能量的消耗也提升了；举个栗子，身体就好像发动机，你在运动前只是普通发动机，运动后变成了大马力发动机，显然大马力发动机更耗油一些，那么自然你能持续瘦一段时间… 但是，如果你很长时间不运动，你可能又会回到低消耗的状态，如果你没有控制饮食（热量），那么不仅会停止减脂，而且还有可能导致发胖… 所以，运动是个好习惯，好习惯也需要坚持！
停止运动也能瘦，我想这可能是很多训练者都想要的状态~ 如何达到这样的状态，光是做有氧运动是很难达到的… 下面我分享一下训练方法！
除了常规的有氧训练，训练者还需要做两种训练：体能提升训练和无氧训练！体能提升训练用于提升心肺耐力，心肺耐力的提升可以强化身体脏器的运行能力，血液循环更快，能量交换更快，新陈代谢更快，这些都可以加速热量的消耗，避免热量过剩；无氧运动主要用于增长肌肉，肌肉是身体自带的热量消耗器官，为了维持肌肉的功能需要消耗更多能量，肌肉含量越高对热量的需求越大，所以肌肉男的食量一般都大的惊人；所以，如果训练者希望提升自己的减脂效率，可以将有氧训练、体能提升训练、无氧训练结合在一起！
一般情况下，为了增强减脂效果，训练者可以将自己训练分为：1 体能提升训练+减脂训练，2 无氧训练+减脂训练两种组合训练，每次都用组合训练的方式进行训练，训练两天休息一天，或者训练一天休息一天，需要注意的是，应该把常规的有氧训练放在后半部分，这样做是为了给体能提升训练及无氧训练分配更多的体能，效果更好！
无氧训练大家都好理解，哪些是体能提升训练？可以理解为能快速提高心率的运动！比如像现在比较流行的核心力量训练、高强度间歇性训练都有这样的训练效果！总之，那些不会让运动得很舒适的运动都有助于体能的提升！
以上就是我的解答，希望对大家有所帮助~ 我是@乐森-lucas，欢迎向我提问！
节食减肥减了7公斤后为什么体重不再下降节食减肥7公斤后体重不再下降是因为能量摄入与能量消耗趋于平衡，热量缺口越来越少，制造热量缺口越来越难 。
【为什么停止运动几天，也没有节食体重还掉了】

文章插图
体重下降不等于脂肪减少体重快速的下降，尤其是通过节食减肥达到的体重下降，减少的大部分是水分，只有少量的脂肪 。在这个过程当中由于营养的摄入不足，体内的糖原，肌肉会大量流失 。这些物质中含有大量的水分，因此体重快速下降 。脂肪的含量却并没有减少 。

文章插图
体重下降的前提条件能量摄入小于能量消耗，保持一定的热量缺口 。以有氧运动为主 。

文章插图
节食减肥为何后期体重下降难体重的快速下降，肌肉的大量流失带来基础代谢的快速下降 。
基础代谢热量消耗大约占据一日热量消耗的百分之六十五到七十左右 。基础代谢大幅度下降时，必然带来热量消耗的减少 。

• 尿毒症病人为什么总是嘴干
• 吃了减肥药后为什么会心跳加速
• 张钧甯的演技好吗为什么她没怎么当过大女主
• 女性月经期间，应该怎样运动减肥
• 减肥期间，到底应不应该天天运动
• 经常运动能预防哪些疾病 运动可以预防十大疾病
• 为什么有人说牛油果是一个精心策划卖给中国人的健康骗局
• 如何预防新冠肺炎总结 为什么现在要严防新冠肺炎
• 能增强肺活量的高强度有氧运动，具体指哪些运动
• 为什么有的人喝水都长胖而有的人胡吃海喝也那么瘦