出伏后，“逼”出体内湿毒，秋冬才能少生病，具体怎么做( 二 ) _经验常识

材料：芡实、薏苡仁、茯苓、粳米
做法：
1、把粳米、芡实、薏苡仁、茯苓淘洗干净，然后，用清水浸泡两个小时；
2、把泡好的食材，倒入锅内，加适量的热水，大火煮开后转小火；
3、煮到熟烂即可食用。
第二招：饮茶
用健脾利湿的食材，做成茶，每天喝，是简单有效的祛湿方法之一。
自己动手做，白鼓丁薏仁茶，每天泡水代茶饮，有助于帮助排湿毒。
【出伏后，“逼”出体内湿毒，秋冬才能少生病，具体怎么做】材料：玉米须、薏仁、赤小豆、马齿苋、白鼓丁、芡实、山楂、淡竹叶
做法：以上材料，全部碾碎，做成茶包，热水冲泡，代茶饮，即可。
白鼓丁，利尿利湿，泄湿热，改善湿热所致恶心、舌苔发黄，红肿痘痘等症，还可排除更多毒素。
薏仁，利湿健脾、祛风胜湿，利肠胃，消水肿。与赤小豆搭配后，健脾利湿、消肿解毒，祛湿效果更突出。
玉米须，入肝、肾、膀胱经，可利水消肿、平肝利胆，凉血、泻热，可去体内的湿热之气。芡实，既能健脾，又能除湿。它能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。
淡竹叶，以渗湿泄热见长。山楂，归脾经，可健脾，有助于祛湿。马齿苋，清热解毒、利水祛湿。
几种搭配在一起，去除体内湿气，效果尤佳，不妨试试。
第三招：泡脚用热水泡泡脚，可祛除暑湿，有助于体内湿邪外泄。
泡脚可「引气下行」，引导阳气到足底、助眠强身，有发汗排湿气的作用。
每天泡脚，能刺激经络，促进血液循环，祛除暑湿，让人精神振奋。出伏后，要注意坚持泡脚，去除体内湿毒，给健康打下基础。
脚底，有诸多穴位，经常泡一泡，可通经活络，有益湿气的排出。并且，泡脚，还可温补肾阳，有利于人体阳气生发。阳气足，则有利于湿气外泄出体外，对于祛湿有莫大的帮助。泡脚水要没过脚踝，泡到微微出汗即可。
泡脚时，最好再加入一些温经活血的药材，如生姜、花椒等，能够加强泡脚除湿气的效果。
花椒本身性辛温，香气浓重，能够祛除寒气，日常用花椒泡脚，花椒的除湿除燥的功能。
生姜泡脚，促进脚部血液循环，从而消除疲劳、驱走体内寒气，促进新陈代谢，达到养生保健的功效。
用一个棉布包，准备好一定量的花椒、姜片，然后将放进棉布，系紧包好之后，放入水中开大火煎煮，要将花椒生姜的药效完全融入水中。
第四招：艾灸艾灸，有开郁、祛湿、补阳气的作用，经常艾灸，有助于身体排湿气。艾灸的时候，可以多艾灸下面几个穴位，祛湿效果加倍。关元穴，位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。中脘穴，位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度。丰隆穴，小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，是祛湿较好的穴位。
想要祛湿，还要做好这几点：
1、少喝酒
中医讲，酒助湿邪，酒水要尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
2、少久坐
久坐，缺乏运动的人，体内淤积的湿气就越多。想要减少体内湿气，要注意做适当的运动，帮助身体排出湿毒。
3、晒太阳
晒太阳，有益于人体阳气生发，有利于湿气外泄。并且，经常晒晒腰部，命门和肾枢，两个穴位，可以补充肾气有利于祛湿。
4、生姜入菜
生姜，有独特的辛辣味，能健胃、发散寒湿，有助于体内湿邪外泄。泡过的子姜，口感脆嫩，入口有一丝丝的酸、辣、甜，是不错的选择。5、饮食清淡
少吃烧烤、油炸等肥甘厚腻之物，以免重脾胃负担，影响运化，不利于湿气的排泄。

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