言传身教，所以想自己孩子成为管理情绪的高手，自己首先得是高手才行才行 。如果父母脾气暴躁，孩子耳濡目染，也是一样会遇事不淡定的 。

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diyi步是识别情绪管理情绪，diyi步是识别情绪，推荐正面管教的情绪脸谱，贴在墙上和孩子玩情绪脸谱的游戏，轮流表演不同的情绪，让孩子对不同的情绪慢慢有认识 。

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当孩子比较小不能够很好的表达情绪的时候，可以拉着他的手，指着情绪脸谱里的照片问：是这个吗？孩子会慢慢学着分辨和识别自己的情绪 。
推荐一部很好看的电影《头脑特工队》，影片讲述了小女孩莱利因为爸爸的工作变动而搬到旧金山，她的生活被这五种情绪所掌控 。通过电影我们可以了解：快乐、恐惧、厌恶、悲伤、愤怒 。每一种情绪，都是有作用的 。无论快乐或悲伤，都是我们生命中最重要的经历 。当管理好它们，就会帮助我们成为更好的自己 。
第二步接纳情绪情绪无所谓对错，不用压抑也不用不好意思 。我们要学着接纳自己的情绪，和我们的情绪好好相处 。我们可以玩一个选择轮的游戏，探讨当某种情绪来的时候我们该怎么处理，等到这种情绪来的时候拿出来转转，选择一个能接受的方式去接纳自己的情绪 。如果停下来的位置，自己当时的情绪不能接纳时，可以继续转动选择轮，等待下一个选择，看是否能接受，如果能，就开始尝试这种方法，让情绪慢慢平静下来 。
第三步表达自己的情绪
接纳情绪，处理情绪后，我们可以尝试着说出自己的感受 。能识别又能说出来，就慢慢变成情绪的管理高手啦 。
我是青少年成长指导师周艺凌，如果你遇到生气的时候，你觉得做些什么能缓解你的情绪呢？欢迎留言讨论 。
如何评价2019最新电影《小丑》2019版《小丑》获得威尼斯金狮奖后，口碑炸裂，受到了广大影迷的追捧，也打破了“希斯莱杰之后再无小丑”的说法，到事实真的是这样吗？

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也许是诺兰执导的《黑暗骑士》中那戏份并不多但浓墨重彩的小丑，那邪恶与正义催生悲情促使大批影迷为大反派转粉，希斯莱杰版小丑的留白与距离感无疑是为2019版小丑增加了不上光环的 。

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事实上亦正亦邪的电影主角确实是最能释放巨大人格魅力的，主角之前有一面是令人信服的，我想这就是旧版小丑成为金典的原因之一 。

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2019版《小丑》在人物塑造上几乎说不上成功 。首先，英雄主义的孤独感在《小丑》里变成了心理疾病带来的“怪癖”“病态” 。有人可能会说影片反映的是边缘人物的困境，问题就出在编剧给主角设定了精神病的人设 。这大大地减弱了人物的力度 。编剧也借此回避了很多困难 。如果这个边缘人物脑子是正常的，或许可挖掘的东西会多一点，毕竟影迷喜欢一部影片，多少是因为它对照自己的现实能有一些激励或者深思的作用 。如果影片完全在讲述一个与大众无关的，与直面现实大相径庭的，人们只会说，那不是我，那与我无关 。其次，小丑的思想是缺乏深度的 。即便他在日记里写道“希望我的死亡比我的人生更值得”，听起来好像挺有深度，小丑践行这个理念的方式又是偏激，极端的：你们都不关注我，不把我当回事，那我就杀个人让你们恐慌 。还有，小丑的思想没有进一步挖掘 。更多是对“主流的”“正常的”不满 。这将和深度相去甚远，一个现实生活中极度没有存在感的“小丑”，最后用制造暴乱，血腥，成为黑暗本身，让自己的死亡变成社会的“话题”“焦点”，是反抗还是堕落？！即使是以正面人物展开的故事，都需要赋予主人公一个合法性的信念牵引故事往前走 。而略带反面的，像《V字仇杀队》，“V”的合法性是“反乌托邦”，如果说“希望自己在存在感中死去”是《小丑》的合法性 。而他的行动又是消极而黑暗的 。他用杀戮，毁灭践行自己对死亡的期许，我却没看见他对现实世界一点点直面的态度，满屏是逃避 。厌恶给自己童年带来黑暗的那个人，他杀死了养母；憎恶故意让自己失掉工作的那个人，他让同事血溅家中；憎恶一度被自己视作心理慰藉的电视秀主持人，后来发现偶像一面挖苦奚落自己，一面把他当作节目的佐料，他举起手枪结果了主持人 。与其说是现实的黑暗，不如说是失控的自我意识主宰着他试图毁灭“主流中的人”，杀死每一个推他入火坑的人 。那么，小丑的合法性究竟是什么？

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