徒手健身和器械健身可以结合起来练吗徒手健身和器械健身可以结合起来练吗？

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首先要回答的是可以结合在一起练 但是没必要 ， 也很少有人把这两点结合起来练 。这主要取决于你的训练条件和训练阶段 。

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我们先来看一下徒手健身和器械健身的优缺点：

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徒手健身优点在于方便 ， 随时随地都可以训练 ， 易于掌握动作要领 ， 不易受伤 。并且有一些动作是器械训练的基础 ， 比如俯卧撑是卧推的基础 。缺点是只能以自重做为阻力训练 ， 不能加重量 ， 有一定局限性 ， 强度有限 ， 训练很快就会进入平台期 。
器械健身的优点在于可以保证强度 ， 因为器械训练的重量是可以随意调整的 ， 你可以把它看作徒手健身的进阶版 。缺点是只有去健身房才能做器械训练 ， 比如现在疫情期间健身房关门就去不了了 。还有就是器械训练的技巧较难掌握 ， 容易受伤 。
从以上两点不难看出 ， 徒手健身适合健身新手打基础 ， 或者在无法进行器械训练的时候使用徒手健身 。健身有一定基础的爱好者在健身房开门的情况下还是首选器械健身 ， 两者不需要结合训练 。

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