产后三个月还有145斤，肚子松松垮垮失去自信，如何甩肉40斤 _经验常识

其实这个问题你自己有答案，只是做不到！
管住嘴迈开腿，这句话都被说烂了，可真正能做到的很少。
随着你身体恢复，你慢慢会瘦下去一些，但是若想瘦到自己满意的体重，还是要规划饮食，刻意加强运动的。
现在那些小视频APP里有很多美食创作者，你可以里面的健康食谱减记在一个专门的本子里，一定不要只收藏在手机里，要随拿随用的本子或者贴挂在厨房墙上的，集够了五十、一百道或者三个月的健康餐就别刷视频了。
这时开始买菜按照上面的做来吃，然后日常做些你喜欢的运动，运动时微习惯用起来，很有用的。
其实等你记完三十道菜你就知道，无非就是那些蔬菜换着来，但这里要切记，减脂千万不要不吃主食，可以少吃，但是一定要吃！
运动项目不做推荐，网上可查的太多了，选你喜欢做也愿意做的，现阶段强度别太大就行，重要的是饮食，在保证哺乳和吃好吃瘦间要把握好度，这个要平时去调整，比如为了防止孩子闹肚子，母亲不生吃生冷的之类的。
在减脂之前，你要先保证孩子健康不受影响，还要保证自己的正常基础代谢。
千万不要突然断崖式节食，那结果完全得不偿失，绝不会如你所愿。
即使通过这种方式瘦了，身体上的伤害也已经造成了，只是你不知道或者忽视了！
节食瘦下去以后恢复了饮食一定会反弹的！
还会带来闭经、胃病等等一系列健康问题，绝对不要轻忽！
我这里还要重点说一下就是心理上的调节，作为过来人，我非常理解你迫切希望减下去的意愿，相信每个生完孩子的妈妈对这一点都能感同生受。
我要说不要着急，千万别急！
对于我们普通人来说，这个减肥大概率还得持续一段时间甚至是几年。
因为并不是每个人都能说到做到，如果你能做到肯定会悄悄做了，然后让别人大吃一惊，继而对你羡慕嫉妒恨，也不会来这儿问了。
我生二宝四年才瘦下来，期间运动时断时续，这里面的挣扎就不用说了，真的是心里血泪史。
所以千万别急，要在心理上放松，也不要焦虑，一定慢慢来，要知道现阶段重点是养好孩子，养好自己的身体，然后才是臭美！
一定要保证了这两点后再慢慢开始实施，唠叨好多，就到这儿吧，祝你早日减脂成功！
怎么样可以快速的从125斤减到100斤快速指的是多久，有时间上的定义吗？减肥这事得徐徐渐进，快速的减肥有时候得不偿失的，就好比各种减肥药，主要的作用就是让你尽量不消化就排掉，这样只能满足食欲感，充盈胃部，但是伤害身体。
你可以早中正常吃，晚班慢慢减少。最好多喝水，还有苹果空腹吃可以，所以早上可以吃苹果，最根本的是你能否坚持下去，这个很关键的。
你也可以运动，跑步，打球，每天适当。刚开始的时候可能身体上吃不消，慢慢增加运动量。

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