如何控制自己不花钱买零食 _经验常识

如同望梅止渴那样，心理暗示自己不渴不饿不需要去买零食。零食的诱惑力对个人意志具有极大的挑战性。自控能力是欲望的心理屏障。
现代社会不是缺吃少穿的年代，每日三餐大都营养过剩的情况下，又为什么要去再吃零食呢？关键是一些零食诱人的美味让人记忆犹新啊！
吃了这个吃那个，品种繁多，琳琅满目的零食，即使再贪吃的吃货也吃不完众多品牌的！一些男子好抽烟，小孩、女子好吃零食，习惯使然。
戒烟牵扯身体键康的问题，国家又明令禁止一些公共场所禁止吸烟，也就有效控制了这种个人嗜好。
吃零食又不属于明令限制的范围，当然就全凭自己去把控了。
【如何控制自己不花钱买零食】如果能够考虑到一些零食使用添加剂，增香、增色影响健康，极易导致儿童早熟，发生肥胖的问题和危害，应该更能有效控制购买和食用零食的习惯吧？
关于减肥吃零食我们需要了解什么??零食对于一些人来说是减肥大忌，对于另一些人来说又是减肥小帮手。吃零食要适量 “有证据证明少食多餐可以消耗更多热量，”耶鲁预防研究中心主管医学博士大卫凯兹说。“吃零食帮助你避免吃正餐时毫无节制。”但是为了收获这些好处，每一口零食都很重要。传统意义上的零食大多不是健康的选择――它们提供大量的热量而毫无营养可言，美国饮食协会的佛罗里达坦帕发言人辛菲娅莎斯说。不幸地，很多人都选择了对他们的健康毫无益处的零食――随手在同事的桌上捞一把糖果，咖啡店里的曲奇，或者一袋自动售卖机里的薯片。而且这些还不包括我们可能从饮料里摄取的热量：人们通常一边吃零食一边痛快喝着高热量的饮料――后来也没有自觉吃少点来弥补现在的放纵。??

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??大家都觉得零食是肥胖身材的罪魁祸首，可零食却默默“喊冤” 。其实，忍住不吃零食，更有可能引发暴饮暴食，压力肥胖等问题。如果能适当地摄入零食，好好控制分量，零食也能成为你减肥的动力之一!下面，小编列出关于零食的几个最常见减肥问答，助你吃零食减肥。

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零食的几个减肥疑问

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在我们进行饮食减肥的时候，零食这个烦恼总是没有尽头，现在，就让小编为你一一解答，让你彻底掌握正确的零食减肥常识，瘦得更成功。
Q1：我零食吃得也不多，但为什么就是瘦不下来?
A：有可能是正餐的食量不恰当，多数是正餐的饭量太少，反过来零食变成充饥的食物了。试着写饮食日记，重新观察自己的饮食生活吧。
先别顾着想自己是否吃了零食，最重要是要去思考，到底自己的正餐是否吃得恰当。饮食减肥并不是吃得少就能瘦，正餐的饮食若过少就务必要增加至正常的分量!确保摄入量之后，再来考虑零食问题吧。试着写出自己吃了多少零食，有时你觉得自己零食吃得并不多，但当你观察每天的饮食数据后，会惊讶地发现，其实自己还是吃挺多零食的，借此来减少零食的分量吧。
Q2：吃碳水化合物类的零食会变胖吗?
A：没关系的，应该说空腹时吃些主食类的东西比较好!

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