几个科学的减脂方法，让你减脂不减肌，拥有一副好身材( 二 ) _经验常识

文章插图

文章插图
所以，减肥看似只与饮食与运动有关，事实上，却不限于饮食与运动，还会涉及到其他方方面面的问题，而这些问题综合下来，想要减肥成功也就是一句话，就是培养健康的生活方式，包括合理的饮食与运动，而不是某种减肥技术。那么，如何培养健康的生活习惯呢，我们依然可以从饮食与运动入手来考虑问题。

文章插图
diyi部分：饮食健康diyi：饮食不能以牺牲健康为代价

文章插图
对于饮食健康，我们都会或多或少地有着自己的看法，并且会大致相同，比如三餐规律，不要吃得太多也不能吃得太少，要保证膳食的均衡，要避免垃圾食物的摄入，尽量避免二次加工的食物，等等。而我们所知道的这些关键点，其实就是在减肥过程中最应该做到的点。

文章插图
但是，当我们开始自己的减肥行为之时，则会背道而驰，因为我们会渴望自己瘦得快一些、再快一些，从而去选择相对极端的方法，甚至是牺牲健康的方法，比如节食，能少吃就少吃，能不吃就不吃，而对于节食者来讲，他们当然知道这种行为并不健康并且会伤害健康，但是当与快速减肥的心态做斗争之时，健康被抛弃了。

文章插图

文章插图
这其中的原因最大的可能会是自己的侥幸心理与补偿心理，简单地说他们会想让自己先瘦下来，然后在目标达成之后，再通过调整来弥补健康。但是很遗憾，快速减肥的成功不会让你保持一辈子，如果把瘦下来作为最终目标的话，最终的结果就是反弹甚至还会更胖。并且在快速减肥过程中对于健康的影响很有可能就是不可逆的，所以最后，就是减肥失败，并且给自己带来一个相对不健康的身体。

文章插图

文章插图
第二：饮食所要满足的不只是生理所需，还要满足心理所需

文章插图
当我们以健康为目标去控制饮食之时，的确可以通过对饮食结构的调整以及限制卡路里的摄入来达到身体健康与减肥的目的。但是，在这个过程中还要重视的一点就是心理所需，也就是说，饮食控制不能单纯地满足于生理所需，同时还要满足于心理所需，如果当心理所需不能被满足之时，饮食控制就会失去控制，越是控制就越是想吃，这种对食物极度的渴望会导致极端行为的出现，比如暴饮暴食。

文章插图
吃是我们的本能，吃不仅会解决生理的上饥饿，还会让我们产生愉悦感与满足感，而当我们在面对美食而不能去吃之时，心理上的满足就会被剥夺，这种剥夺会让进食欲望更加强烈，从而突破意志力去进食，然后在心理得到短暂的满足之时，又会面临着负罪感，这种不良情绪体验又会导致他们更倾向于选择高热量食物去吃，从而反复下去。
所以，从减肥的角度来看，节食行为并不能实现自己最终的减肥目的，哪怕中间会有短暂的成功，却无法保持下去而面临着反弹的问题。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。