原因一（2）：
 
因此，现在还没有特别明确的证据能说明补充剂形式的肉碱，会提高肌肉肉碱的浓度 。
 
因为剂量小了没用；
 
而剂量大了，这补充的肉碱又会很快从肾脏排泄 。
 
所以一般认为，通过补剂产品补充肉碱来增加肌肉内的肉碱含量，可能是做不到的 。
 
原因二：
 
虽然还有些持比较乐观的研究，认为补充大剂量肉碱，能提高肌肉肉碱的浓度 。
 
听上去很美好对不对，下面是全面的讯息 。
 
提高多少呢？
 
一般就是1％－2%，这一点点肌肉肉碱水平的提高能起到的作用微乎其微 。
 
然而~~~，如果使用肉碱补充剂的时候想增加肌肉的肉碱浓度，怎么办？
 
跟补充肌酸一样，配合大量的糖类 。
 
比如有数据说，要伴随肉碱补剂配合补充大于94克的糖类，补充肉碱后才能提高肌肉肉碱的浓度 。
 
照着理论所说，补充肉碱如果是为了减肥，那为了肉碱这一点点虚无缥缈的作用，再每天多吃94克糖？
 
这就意味着你的饮食需要因为补充这94克糖而被代替一部分 。
 
不论是新手还是有经验的训练者，这笔账随便你怎么算也不划算 。
 
演员C:人体肉碱足够用——多了也用不了
 
即便是肌肉肉碱含量增加，很可能也用不了那么多 。
 
上面说了，一个锅炉工就够用的话，再多来几个也不会增加煤的消耗 。
 
比如有数据说，只有肉碱浓度低于正常值25%-50%时，肌肉对肉碱浓度变化才开始敏感 。
 
也就是说，在非常非常的绝大多数时候，肉碱都是用不完，不是不够用 。
 
所以，除本身肉碱水平很低的个体，或者巨量消耗肉碱的个体之外，补充肉碱恐怕不会有明显的促进脂肪酸氧化的作用 。
 
说起巨量消耗肉碱这事，请参考上面的马拉松才消耗几十毫克的200%的例子 。要巨量，很难想象是发生了什么事情 。。。
 
有读者会问，素食者肉碱水平是不是比较低？因为外源性肉碱主要存在于动物性食品当中嘛 。
 
有研究说，严格的素食者，血浆肉碱浓度确实要比正常膳食者低 。
 
低多少？10%-25% 。
 
但即便如此，正常情况下也不会出现肉碱缺乏 。正常人体合成肉碱的能力，足够供应肌肉使用 。
 
从直接的实验效果来看，也不能说明补充肉碱是有效的 。
 
很多人体试验也证明了，肉碱对减肥其实并没有什么效果 。
 
这些研究一般都使用了每天2-6克的剂量，服用时间从5天到4周不等，但发现补充肉碱对安静状态下，【或者运动中能量物质的利用没有什么影响，脂肪代谢没有变化 。】
 
演员D:是因为爱你我才选择表演，这种成全
 
实际上，很多商家宣称肉碱能够“燃脂”，主要的理论依据来源，还是一些早期的动物实验资料 。
 
比如对猪、狗和家猫的研究，发现补充肉碱能明显减少实验动物的脂肪含量 。
 
但可惜的是，人类试验，却一般无法得出同样的结论 。
 
直至目前为止，没有明确有力直接的证据能证明由于使用了肉碱补充剂能够在运动时促进脂肪氧化进而获得理想的体脂，即便是努力创造非常良好的条件，这种试验还是很难成功 。
 
就像提到健美选手会使用左旋，大家在清楚了左旋的种种后，还会说使用左旋对他们的形体会产生足够的促进影响吗？

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