产后增重40斤，整个人胖成球，如何在黄金恢复期内减脂不减奶 _经验常识

产后的新妈妈减脂

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月子里你就要控制体重，大吃大喝，补过头只会让你更胖，导致代谢下降，想要减脂更难。数据显示在产后月子里没有控制好体重的妈妈，以后会更胖，产后6个月内是妈妈们的减脂黄金期。
怎么吃：
1，控制热量的摄入
【产后增重40斤，整个人胖成球，如何在黄金恢复期内减脂不减奶】早餐：以高蛋白为主，易消化为主。
午餐：少油，少盐，肉菜，五谷杂粮和蔬菜的比例应为1:1:1 。
晚餐：可以多喝一些汤，主食和炒菜也要吃。
水果：坐月子前两周可以把水果烫一烫再吃，而后两周吃常温的就可以，只是要注意太凉的水果不要吃。
2，细嚼慢咽
吃饭吃得快，容易吃得多，不利于减肥，而细嚼慢咽反而会降低进食量，对减肥大有裨益。
3，饭后4小时再睡
晚饭不要吃得太晚，要预留足够时间消化，好让你再睡前，能把吃进去的食物消化掉，这样才不容易囤积脂肪，晚饭后4小时再睡，这样不容易发胖。

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