马甲线女神袁姗姗是怎样完美蜕变的 _经验常识

要说健身的好处，那真是可多了，不然怎么会有那么多人坚持健身，明星也有不少是健身迷，当年以一组马甲线照片洗白红遍全网络的袁姗姗就是其中之一，让无数网友大为惊叹，直呼马甲线女神，前段时间微博也晒出自己的‘马甲线2.0’就能看出，哪怕过了那么几年，健身的路依旧没有停下。

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当然日常生活中运动也不少，跳绳、莱美、马拉松、户外锻炼、就连平常思考事情也会来个倒立，身材好了之后，什么风格的衣服也都hold得住了。

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1、站立后弯
↑你知道马甲线是怎么来的吗？马甲线是指没有赘肉的腹部，还有肌肉的线条，而腹部主要由两部分组成，即腹肌和腹外斜肌，
体式要点：双脚并拢身体挺直站立，伸起双手慢慢带动上半身向后弯下，知道手掌置于石阶之上，背部头部尽量向下，最后脚掌离开地面。
【马甲线女神袁姗姗是怎样完美蜕变的】2、站立体前屈
↑而腹肌和腹外斜肌间会形成线条，因为看起来特别像马甲，所以就叫马甲线。
体式要点：站立式进入，两脚并拢伸直膝盖，然后伸直手臂带动上身向前向下压，直到十指着地，两脚脚掌与地面垂直，眼睛自然望着地下。
3、轮式变体↑腹肌的练出主要由腹部锻炼来决定。但你的体脂含量高，无论你做了多少仰卧起坐、卷腹，腹肌都不会出来！
体式要点：首先坐在阶梯上面，双脚踩在高处，屈膝，双手伸直举过头顶后慢慢向下一ji台阶下弯，直到手掌完全压在地上，指尖指向臀部方向，背部要保持完美的弧度，头部自然下垂。
当然了，持之以恒很重要。袁姗姗特别相信一句话：“如果今天你过得很舒适，那么你就是退步，如果这一段时间你都很舒适，那就是很大的退步。”而她不会让自己很舒适，不喜欢的事情，如果有益处，也一定要去做。记得要适当地强迫自己去做一些明知道是健康，但就是懒得动的事情哦。
互动话题：你从袁姗姗的励志故事里学到了什么？
对此，你们有什么看法，欢迎留言、吐槽！！！

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