男人如何在不经常锻炼的情况下，消除大肚皮( 二 ) _经验常识

4、沙县鸡腿饭、寿司、牛排类都是可以的
5、炒菜馆子的一些清淡食物，比如蒜蓉西兰花、小炒牛肉、西红柿鸡蛋等等。
上面就是我这3个月的饮食经历，让我减掉了小肚子，但是我还是配合了一定的训练定做，这些在家都可以完成。
二、一周锻炼2次（不用常锻炼了吧）我锻炼的动作主要以徒手功能性的为主，主要是下面这5个动作，每个动作我每次训练是6-8组，每组12-18次，组间休息40-60秒。
动作一：平板支撑
动作二：开合跳
动作三：高抬腿
动作四：俯卧撑
动作五：波比跳
波比跳是最难的，开始我都只能做10个，到第三个月时，我可以做50个了，5组，每组10个。你也可以的。
总结这次的减肥，已经让我养成了一个好的饮食计划和时不时锻炼的爱好，让我收获了健康，同时身材也好了起来，你看看你想在3个月瘦到我这样嘛！如果想，那就行动起来吧！
【男人如何在不经常锻炼的情况下，消除大肚皮】如果有什么减肥问题，可以留在评论区。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。