然后介绍一块非常重要的呼吸肌——膈肌 。它长成下图左这个样子 。膈肌又叫做横膈膜，位于胸腹腔之间，形态似穹窿，肌肉扁而薄 。膈肌起点位于胸廓底部，止点在中心腱（想象膈肌是一块倒扣的西瓜皮，瓜皮上的竖条纹代表膈肌肌肉纤维的走向，西瓜皮上的把儿代表膈肌的中心腱） 。吸气时横膈膜收缩，这个倒扣的西瓜皮就会变扁；吐气时横膈膜放松，这个倒扣的西瓜皮就会恢复原来的形状 。如下图右 。
再接下来介绍胸廓的结构 。胸廓的前、后、侧面长下图这样 。重点是要知道，diyi，肋骨和胸骨、胸椎之间是有关节的（想像一下水桶的把手：把手就是肋骨，把手两边的“钩环结构”相当于肋骨和胸骨、胸椎连接的关节） 。当肋骨提起来的时候（想象水桶把手提起来是什么样的），整个胸廓的前后左右径都会变大，脑补不了的看下方第四张图 。看不懂的记住结论：肋骨提起来的时候，整个胸廓的横径变大，导致胸廓体积变大 。
4.2呼吸解剖学
基于以上四点才可以对呼吸做分析 。呼吸必须以改变胸廓的体积为基础 。体积等于长乘以宽乘以高 。长即胸廓的左右径，宽即胸廓的前后径，高即胸廓的上下径 。呼吸的时候如果改变的是胸廓的上下径，我们做的是腹式呼吸(又称横膈膜式呼吸)；如果改变的是胸廓的前后左右径，我们做的是胸式呼吸；如果胸廓的上下左右前后径都有改变，我们采用的是混合呼吸 。
呼吸时如果想要通过改变胸廓的上下径来改变其体积，需要通过横膈膜的收缩与放松来实现 。这就是腹式呼吸（又称横膈膜式呼吸） 。具体地说，吸气时横膈膜收缩，中心腱下降，引起自身变扁，以横膈膜为界限，往上看胸廓，因为横膈膜中心腱下降导致胸廓的上下径拉长，引起胸廓体积变大，压强变小，气体流入肺部；以横膈膜为界，往下看当腹腔，因为横膈膜中心腱下降导致腹腔这个“装满水的气球”被往下挤压，而它的形状是可以改变的，水又不可能从气球跑出来，所以只可能“游走”到腹部，从外面看腹部就是隆起的 。腹式呼吸就是这样来的 。
呼吸时如果想要通过改变胸廓的横径（前后径和左右径）来改变其体积，这就是胸式呼吸 。胸式呼吸的分类已经在最前面讲过了这里不赘述 。所有站在肋骨上位的肌肉（胸锁乳突肌、斜角肌、胸大肌、胸小肌等），加上肋骨之间的肋间外肌，都可以帮助提升肋骨，扩大胸廓体积，有助于吸气 。所有站在肋骨下方的肌肉（腹横肌、腹内外斜肌、腹直肌），加上肋骨之间的肋间内肌，都可以帮助把肋骨往下拽，减小胸廓体积，有助于呼气 。下图告诉你哪些肌肉是吸气肌，哪些肌肉是呼气肌 。
5 几个呼吸误区
1. 含胸驼背患者 。你采用的是后背式呼吸（这是一种特定状况下的呼吸技巧，而非平时的呼吸模式）
2. 过度挺胸患者 。你采用的是水泵式呼吸（这是一种特定状况下的呼吸技巧，而非平时的呼吸模式）
3. 脊柱侧弯者 。采用的是单侧肋间呼吸 。（这是一种特定状况下的呼吸技巧，而非平时的呼吸模式）
4. 呼吸伴随肩膀起伏患者 。采用的是肩式呼吸 。（这既不是特定状况下的呼吸技巧也不是平时的呼吸模式，是一种肩颈部肌肉代偿肋间外肌用力的错误呼吸方式）
在胸式呼吸中，只有横向呼吸是正确的呼吸模式，其他的呼吸方式（单侧肋间呼吸、水泵式呼吸、后背式呼吸）都只是特定状态下的呼吸技巧，且都是以横向呼吸为基础的 。横向呼吸是将肋骨从前后左右四个方向均匀地提起来；采用水泵式呼吸是因为伸展胸椎段时后背的肋骨给锁死，所以只能升降肋骨的前侧和左右两侧；采用后背式呼吸是因为含胸导致前面的肋骨给锁死，只能升降肋骨的后侧和左右两侧 。现在再来回顾一下之前放过的一张图 。

• 常年坚持腹式呼吸锻炼，身体会起什么变化
• 如何正确挑选轻质复合墙板
• 家装后客厅灯正确选择方式
• 快速减肥的正确方法，哪几种方法让减肥更快速高效，不妨尝试一下
• 装修的正确流程，把装修的顺序倒过来，你踩的坑就会少了
• 哈尔滨鸣雀装饰 网红风扇灯实用吗？如何正确选购家用风扇灯？
• 如何正确爬楼梯锻炼及减肥
• 缓控释制剂的用药注意事项 缓控释制剂的正确使用方法
• 掌握正确坐姿，远离腰酸背痛劲椎病
• 液体左旋肉碱的正确吃法 左旋肉碱正确使用方法