消除小肚腩，无非就是正确的运动方法和良好的饮食习惯 。作为一个白领，时间是问题，有时间了可以去游泳，这是一个消除肚腩最好的方法了 。游泳30分钟可消耗1100千焦的热量 。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪 。这种方法是最科学、最无可否认的 。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形 。
但是现在的白领一族，好多都是加班成自然，让你天天去游泳馆，不现实，所以可以推荐以下几种方法:
1、海盐按摩法
洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次 。海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实 。坚持1-2个月，你会发现腰围缩小了喔！
2、直立转体
直立，双脚打开略宽于肩部 。双手将晾衣竿横放在肩后，左右扭动上肢 。做的过程中注意保持髋部不动，集中使用腰部的力量 。分别向左及向右转动一次，每天至少做20次 。
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3、仰卧起坐
你可能听说过仰卧起坐可以减肥，事实上，仰卧起坐确实可以帮助对抗松弛 。尽管不会立即看到变化，但如果每天坚持做10-15个仰卧起坐，你会慢慢地看到变化 。做这个动作时，不要用手抓住你的头后面，而是抓住你的耳朵，这样你就不需要拉紧你的颈部或背部，以免造成肌肉拉伤 。
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4、多喝水排毒
喝水主要的作用是润肠和清肠，补充人体所需之时，还会加快肠道的蠕动，加速人体排除毒素和垃圾的速度，清肠刮油减肚腩 。清晨起床后空腹喝水有助于排除隔天存在体内的废弃物 。喝水的时候，可以在水里面加上一些蜂蜜或是柠檬片 。这些配料对于肠胃蠕动效果很好，有助于排便消化，从而达到瘦身效果 。
方法差不多就这些了，主要是看你能坚持下来几个，望采纳！
白领办公必备的工具都有哪些我们都知道，其实，时间才是当今最值钱且不可更新的资源 。完美的工作，并非需要花费最多的时间，而是尽量花费最少的时间处理好最重要的工作 。高效与解放时间才是我们的目标 。那么，如何让自己的工作进入精简的世界呢？很简单，巧用以下方法，就能yongjiu升ji你的效率系统！一、选择高效的工具现代科技发达，学会充分利用已有工具就可以让你的工作事半功倍 。比如：1.google文件；允许多人同时在线编辑和更新同一个文件，也可以实时看到其他成员编辑的内容，不需要互传文档这么麻烦了 。2.印象笔记；适合个人使用，可在上面管理自己日常工作的经验总结，跟进每天目标的完成情况和记录一些灵感，方便快捷 。3.番茄时钟；这个软件的好处就是可以控制自己专注工作的时间，劳逸结合，让工作更有效率 。除此之外还有各种便捷工作的软件和app，就待你自己去发掘啦！二、制定贴切实际的工作计划每日开始工作前，为自己指定一个to do list 。查看昨天未完事项，列出当日要完成事项，把当日需要做的具体工作按照轻重缓急排列 。另外相似的工作最好排在一起，便于思维 。然后按照先紧急、再重要、最后简单费时的顺序开展工作 。三、工作时集中精力工作时集中精力，全身心投入工作 。避免分心，避免同一时间开展多项任务，那样只会捡了芝麻掉了西瓜，甚至哪件事都做不好，让别人否定你的能力 。四、利用身边一切能用的资源如果你了解公司每个部门的职责、权限、职能，并能有效沟通 。那么有很多事情就会简单直接很多，最起码大大缩短了沟通的时间 。五、随时记录身边放个小本子或者打开个文档，任何时候的灵感、想法、思路，觉得有必要就记录下来 。另外，就是当你需要暂时离开你目前工作位置处理其他事情，记录好截止当前工作的进度、要点，方便回到工作位置后能更快地进入工作状态 。总的来说，遇到工作效率提不上去的原因一般都是这几个：1.拖延2.工作方法不当3.每样事都做但实质没有一件事情真正完成 当然，只知道方法是不够的，还是要同学们在实际工作中去实践，总结属于自己的“高效率宝典” 。

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