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小密语录：从120斤瘦成90斤，不知是多少减肥姐妹的终身奋斗目标！

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【梨形身材113斤的女生，如何用三个月瘦成100斤以下的筷子腿】同样减肥中的你一定也想知道她究竟经历了什么吧！虽然说她的经历可以用牛来形容，但其实她只是凭借自己的坚持能力在每天和小密进行我们为减肥的你专门定制的瑜伽体式而已！只要你肯坚持练习瑜伽姿势！小密相信瘦到90斤不再是所谓的梦想，而是现实中的你自己！

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其实减肥瘦身对于时尚的你来说并不是什么困难的事情，你只是需要两面相隔一米多的墙壁就好了 。首先需要你双手撑地呈倒立姿势，接着，一条腿后蹬接触到另外一面墙，最后用自己的头部作为自己的支撑点就可以了，如果小伙伴平衡能力足够好，还是可以双手合十放在胸前哦！

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如果想要从120瘦到90斤，当然只依靠上面介绍的倒立姿势是远远不够的！还是需要你跟着小密一起好好的练习自己的腹部力量哦！其实就是需要你和小密一起头部看向天花板，用臀部和头部支撑点地，自己的腹部力量带动上半身腾空，再抬起自己的双腿就可以！这样对减肥的你瘦出小蛮腰可是助力良多哦！但是你如果腰部有损伤，小密可不建议你练习这个动作哦！

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如果你觉得只用自己臀部头部点地对于四肢僵硬的你来说有些许困难的话，其实练习腹部力量，小密还是有妙招哦！所以在今天小密和你的干货时光中，就想为你来介绍我们瑜伽体式中的轮式姿势哦！这个姿势对减肥的我们来说练出小蛮腰只是迟早的事情哦！而且这个体式也是十分适合我们初入瑜伽圈的你哦！而且除了帮助我们锻炼腹部力量外，还可以帮助我们进行调整身型哦！是不是迫不及待想要和小密认真的练习起来呢？
轮式详解：
1.首先你需要和小密一起来平躺在我们的瑜伽垫上，并且此时你需要让自己四肢伸直的躺在瑜伽垫上哦！
2.紧接着你需要让自己的双手双脚的掌心和脚心接触着瑜伽垫哦！并且慢慢的让自己的双腿和胳膊伸直撑起自己的身体哦！
3.最后，小密需要减肥的你一起来用自己的腹部力量让自己的上半身提升到自己的极致距离哦！这样才能保证减肥的你可以锻炼腹部力量到极致哦！
减肥的你和小密具体的了解了我们的轮式后，是不是觉得瑜伽姿势很简单呢！所以小密这就为减肥的你带来我们瑜伽的高阶体式肩部倒立姿势哦！这个姿势可是对减肥中的我们练出小蛮腰和大长腿的必备体式哦！如果你还想加大难度的话，小密还推荐你双腿交叉再空中哦！
如果你认为倒立对于减肥中的我们来说还是有些许难度的话，那你一定是需要更好的柔韧性哦！因为毕竟从120到90的过程中，一字马一定是你首选的训练姿势哦！并且小密建议你在练习的过程中，自己的上半身最好还是保持笔直哦！如果可以的话，还是需要你双手合十举过头顶哦！

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