春节即将来临，大家做好长胖的准备了吗，减肥的办法想好了吗 _经验常识

已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。

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春节即将来临，相信大家都知道肯定会胡吃海塞好几天，在这个节日里大家欢聚一堂，是个开心的日子。庆祝佳节肯定少不了各种美食，天天顿顿可能都是大餐，在这几天想要保持清淡饮食可能不太容易。

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为了避免即将到来的春天，要脱去身上肥大的外套，也就是露肉的季节不那么尴尬，减肥就是一个迫在眉睫的事情。

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所以接下来为大家提供三种健康有效的减肥方法，它们的特点是健康、可操作性强、不用运动，非常适合不爱运动的懒人们，接下来就让我们一起来看看吧！
一、16:8减肥法（8小时减肥法）8小时减肥法号称的是不用过于苛刻饮食，没必要每天去制作各种繁琐的减脂餐，也不需要大量的运动，只需要你把一日三餐固定时间点，量也差不多，放在8小时之内吃完。也就是说如果早餐是在9点，那么午餐和晚餐就分别放在13点和17点，其余时间段如果感觉到饥饿，只能喝水。
但是这个方法不适合生活作息不规律的人，比如一觉睡到快中午或者下午的人，大中午吃早饭，下午四五点吃午饭，晚饭放在八九点这样，晚饭距离睡觉时间太短一来影响睡眠，二来睡觉以后身体各种代谢速度变得缓慢，吃下去的食物热量没办法消耗就会转化为脂肪储存起来。
二、5:2轻食减肥法这个方法其实很多人都听说过，但是很多人觉得这种方法肯定对身体有伤害，事实上，这个方法非常适合懒人以及对饮食自制力较差的人。
这个方法强调每周选择不连续的两天，每日的饮食热量摄入在500千卡左右，比如早上一杯酸奶、午餐一根香蕉、下午加餐一个苹果、晚餐一份水煮菠菜，但是其余五天，你依然可以保持正常饮食，相对于不吃晚餐减肥或者每顿减脂餐都吃不饱来讲，只需要控制两天的饮食。
这种方法并不会伤害身体，反而对身体有诸多好处，一来可以让脾胃得到短暂的休息，一台机械长时间工作，休息一下工作效率会更高；另一方面可以有效控制体重，如果其余五天再做到清淡饮食，晚餐七分饱，一个月下来减重几斤是非常容易的事情。
三、碳水循环减肥法碳水循环减肥法原理就是选择一段时间内高碳水、中碳水、低碳水这样循环交替饮食，比如你可以以五天为单位，diyi个5天吃菜吃主食（高碳水低蛋白饮食），断掉一切肉类，也就是蛋白质类（鱼虾肉蛋奶豆）；
第二个5天有菜有肉有主食（主食缩减到之前的1/3-1/2，肉类不吃肥肉，油脂选择橄榄油，不要用动物油，忌油炸；
第三个5天选择高蛋白低碳水饮食，也就是断掉一切主食，包括主食类的素菜，例如玉米、土豆、山药、南瓜等等。
然后依次这样交替进行，如果觉得五天时间太长，也可以一周之内选择2+2+2这样的方式，余下一天吃各种自己想吃的，给自己一天时间放松。
【春节即将来临，大家做好长胖的准备了吗，减肥的办法想好了吗】温馨提示：以上三种方法比较适合脾胃功能较好的人使用，如果你一吃就胀、一吃就胖、容易便秘、气血不足等等，首先要做的是把脾胃功能调理起来，比如山楂陈皮调理脾胃、红豆薏仁祛湿消肿、桂圆花生阿胶补气血，选择中药调理本源，先把体质基础打牢了，减肥才能事半功倍！

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