一、注意每天摄入的营养与消耗成正比，不要吃含糖类太高的食物，高热量的都不行，所以饮食是要有选择性，尽量少食多餐，饮食清淡和营养；

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二、11点之前需要入睡，可以选择看书入睡；晚饭不能吃太晚，尽量养成睡前5小时不进食的好习惯；
三、加强运动，饭后散步半小时，加强消化，周末可以参加徒步旅行 。有条件可以去健身房培养运动爱好，或者选择瑜伽、肚皮舞、或者普佳提、拳击等运动；
四、避免晚睡，睡多，吃油炸、吃含糖高的食物，减肥不能太宅，经常打游戏，追剧等习惯不利于减肥 。
五、多喝水，每次喝水小口慢咽，禁大口DuangDuang 。
六、坚持，一定要坚持，不管采用什么减肥方法，只要是健康的，就坚持下去，哪怕短时间内无效，但一定不能放弃 。记住，减肥是一个缓慢的过程，不可心急 。
【脂 身高170体重128该如何健康的减肥】七、减肥药不可吃，会伤身体 。

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