每天喝点白酒不便秘，但是现在发胖了不想天天喝，怎么才能不便秘 _经验常识

酒精除刺激神经系统外，对胃肠也有较强刺激，酒精里的醇类物质刺激肠蠕动作用很明显，尤其是饮酒量较大时，因此，喝白酒确实有通便的效果。不过，喝酒缓解便秘，是一种刺激性方法，跟做胃肠镜之前喝甘露醇的道理一样，并且有比较大的副作用。

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缓解便秘是个长期的事情，绝非一日之功。缓解便秘的过程是逐渐的，效果也是慢慢显现的，尤其是长期便秘，zhi疗周期需要持续很久，想彻底解决问题，只靠一两次调整是远远不够的。
相比于喝酒，早上起床后，空腹喝一杯冷的白开水会更好。此外，定时排便，常做腹部按摩也是两个好习惯。
目前，摄取膳食纤维是缓解便秘最安全、也是最有效的方法，且无副作用。摄入膳食纤维，比如，水分含量少的红枣要比质地细嫩的草莓、樱桃等缓便秘效果好。粗加工的谷物、豆类、杂粮等食物，比如糙米，要比精米精面更好，而带皮吃的红薯也要比经过加工的粉条更好。
早上喝蜂蜜水，饭后喝酸奶，每天吃半斤到一斤的水果蔬菜，补充足够水分，再重点挑选些膳食纤维较丰富的食物，长期持续，自然会缓解便秘。
感觉便秘较重时，可以辅助使用口服VC来帮助缓解，也比喝酒强。不过，一次性口服大量VC会有一定副作用，因此，最好控制在2到3天内。
中医认为，肾虚会致津液干涸，无法滋润肠道，导致大便干燥，肾不好也容易出现便秘。建议吃凉拌菜时放些香油，香油性凉，入大肠经，能清除燥热，滋润肠道。
肉苁蓉含微量生物碱、多糖、无机盐等，能提高小肠推进度，缩短通便时间。将肉苁蓉洗净，上锅蒸软，切片，泡茶饮服。
还可以常按大肠俞穴，位于第十六椎下两旁，相去各一寸五分，常以拇指指腹按摩此穴能缓解便秘。
减肥期间便秘有木有有效的zhi疗便秘的方法已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。

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减肥期间便秘其实是一个比较常见的问题，很多人减肥都选择控制饮食这是非常正确的选择，但是有的人控制的有些极端，比如说吃特别少、只吃水煮菜、或者只吃水果等等。

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这些方法因为摄入的膳食纤维太少，身体消化吸收以后代谢产生的废物比较少，就导致了便秘。
那么，在减肥期间如何避免便秘呢？我来为题主分享几个小方法。
一、主食用粗粮代替减肥的控制饮食并不是让你节食不吃或者只吃素，而是在合理的饮食结构下不要吃太多，每一餐都应该要有优质蛋白+粗碳水+维生素的配比。
而我们的粗碳水就是解决便秘难题非常有效的食物，比如糙米、紫薯、玉米、土豆、南瓜等等，这类主食升糖指数比较低，含有丰富的膳食纤维、饱腹感很强，可以促进肠胃蠕动，自然而然就能减少便秘啦～
二、规律饮食很多人减肥或多或少都存在一个错误的意识“我这顿不吃肯定就能瘦一点”，比如说中午不吃，结果因为长期饥饿导致晚上一吃就收不住。或者说晚上不吃，结果到了半夜饿得睡不着，起来狂嗨一顿宵夜。
规律的饮食非常重要，每一餐固定一个时间点，让身体养成习惯，饮食上少吃辛辣油腻的食物，每顿正餐之间可以加餐一个水果，例如猕猴桃、香蕉、苹果、火龙果等等。少食多餐不仅可以让我们远离饥饿感，更可以提高我们的基础代谢。

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