第1种清蒸南瓜。把南瓜准备好以后记得把它的皮给削掉，把里面的瓢也要给清除，洗干净以后记得把它的水分也要沥干，接着就可以把它切成一小块的放到盘子里面，最后再加入一些白芝麻，这样就可以让它的颜色变得好看，放到烤箱里面，100度，时间是25分钟，时间到了以后就可以把它拿出来，加入一些蜂蜜，这样子可以让它的口感变得更加的好吃。

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第2种油条，面粉，食用油，泡打粉，盐巴鸡蛋，小苏打，水。把它们准备好以后放到面包机里面，这样子就会把它做成面团，接着就可以把它取出来，再给它抹一点油放在一个碗里面，最好是盖上保鲜膜，这样子就可以让面醒发了，等到第2天早晨的时候就可以直接把它放到油锅里面炸，当然在这之前，还得把这些面团变成细细长长的，具体的大小可以根据自己的喜好和油锅的大小来决定。当面团由白色变成金黄色的时候，就代表它煮熟了。

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第3种红糖年糕，把年糕从市场上买回来以后，记得先把它放到水里面浸泡，再把它切成长方形的样子，再把鸡蛋放到一个碗里面搅匀，在年糕下锅炸之前，把它先放到鸡蛋里面沾一下，这样会变得更加的好吃，等到年糕从油里面浮出来的时候，就代表它煮熟了，就可以把红糖和水一起放到锅里面，把它们弄好以后就可以把糖水浇在年糕上面，最后再来一些黄豆粉，这样又好吃又好看。

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第4种韭菜煎鸡蛋。韭菜，鸡蛋，淀粉，盐巴，五香粉，把它们按照一定的量放在一起，搅拌均匀后，在锅里面放入油，接着再倒入一点之前已经做好的东西，慢慢的煎，它两面都变成金黄色的时候就代表它熟了。第5种南瓜腊肠焖饭，也就是这三样食物准备好，把大米洗干净以后像平常煮饭一样，再把其余两样准备好，放到锅里面进行翻炒，把它们煮熟了以后就可以把它倒入电饭锅里面。

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第6种蛋挞，这种东西只要有鸡蛋，牛奶，白糖，塔皮就够了，把以上的那些原料加在一起，一定要等到糖融化了以后再加入一个鸡蛋，不需要把蛋黄与蛋清分开来，只要把它们搅匀了，再放到以上原料里就可以了，鸡蛋液记得要过滤，最好是三次，接着可以把它放到蛋挞皮里面，放烤箱200度，20分钟就可以了，等它熟了以后就会闻到一股特别香的味道。

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【 腊肠焖饭|7天早餐不重样，省时又省力，最主要的就是吃的健康】第7种小米粥，准备小米与大米，洗干净，一起倒入锅里面，用平常煮粥的水，埃德亮把他加进去，一本，接着就可以把它放到电磁炉上进行烧，当然也可以把它放在液化气上面，锅里面的水被烧开了以后就要把它放到闷烧桶里，闷上几个小时，一般来说需要三个小时，当时间到了以后就可以吃了！