功效：
· 很好地强化手臂的力量 ， 并对胸腰等部位有很好的美化作用 。
姿势分解：
· 以双手及足尖为支点 ， 将整个身体撑起来 ， 保持手臂与地面垂直 ， 吸气 ， 腿部 伸直；挺胸 ， 呼气 ， 头向后仰 。
· 保持好这个姿势 ， 让呼吸均匀起来 ， 坚持三至五个呼吸频率 ， 最后 ， 呼气时 ， 身体慢慢放回地面放松休息 。
提示：
【狼伸展式】· 狼伸展式能够对26节脊椎充分拉长延展 ， 同时能够锻炼手臂和腿部的力量；能够刺激脑髓和脊髓的连通 ， 对大脑的滋养很有好处 。
· 瑜伽生活化 ， 持之以恒练习很重要
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