功效：
· 增强身体的平衡感，提高思想集中注意的能力 。
· 使脚及手腕、手臂更加有力 。
· 有效减少腰两侧的多余脂肪，加强腰两侧的肌肉力量 。
【一 侧撑式】· 缓解颈部疼痛，使颈部肌肉更有力 。
姿势分解 ：
· 身子朝左侧撑，形成一条斜线 。
· 保持左手心贴地，右手心放于体侧 。
· 吸气，慢慢将右手抬起，并上举，两手臂形成一直线，保持平衡，此时只有左手心及左脚外侧贴地，自然呼吸30~60秒，或保持更长时间 。
· 呼气，轻轻放下所有被抬起的身体部位，活动一下手腕及脚踝，仰卧30秒，彻底放松全身 。
· 换右侧做同样练习 。
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。