姿势分解：
· 俯卧 ， 两腿伸直 ， 双脚分离约与臀部同宽 ， 脚尖着地 ， 手掌平贴在胸部两侧地板 ， 手肘朝天同时紧靠身体两侧 ， 十指尽量张开 ， 指尖朝前方 。
· 吐气 ， 收紧腹部 ， 撑起身体离地至少约6公分以上 ， 使用双手及脚尖支撑身体成为鳄鱼状 。
· 全身成一直线 ， 头部与脚跟和地板平行 ， 或抬头直视前方 ， 维持此姿势5-8个呼吸 。吸气 ， 慢慢将全身放松回地面 ， 侧脸颊贴地休息 。
功效：
强化肩膀、腹部、手腕与手臂及腿部 ， 美化腹部线条 ， 预防关节炎；促进末梢循环；预防及改善手脚冰冷或麻痹现象；提高注意集中能力 。
【简易鳄鱼式】提示：
· 严重背痛或手腕关节、肩关节有关节炎状况的人 ， 不要练这个动作 。
· 瑜伽生活化 ， 持之以恒练习很重要
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