减重者的新生活公约： 1 。睡前三小时禁食 2 。运动前后两小时禁食 3 。油、糖、酒尽量少用 4 。减少盐分摄取，采清淡饮食 5 。水分摄取一天200cc 6 。适量的全身性运动 7 。睡前少喝流质饮料
8 。少量多餐 9 。定时定量 10 。细嚼慢咽 11 。应均衡地摄取各类食物 12 。不偏食、不暴饮暴食 13 。摄取适量的纤维素以防便秘 14 。刺激性的调味品应减少使用
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