一般认为肥胖的主要原因是暴饮暴食 ， 一小瓶烧酒（白酒）就是600卡路里 ， 相当于一顿饭 。这里再加上下酒菜 ， 超得就更多 。特别地在晚上 ， 喝酒、吃油腻食物时 ， 超过需要量的热量将直接转换成脂肪 。水果吃多了也会发胖 。那么什么才是吃不胖的减肥食谱?
向减肥者推荐的200卡路里食谱
例1
小碗米饭 - 三分之一碗
蘑菇海带汤（蘑菇半个、豆瓣酱15克、海藻汤三分之一杯）
萝卜汁干海鲜 50克
煎豆腐 2片（30克）
例2
小碗米饭 - 三分之一碗
牛肉萝卜汤 - 三分之一碗
豆腐脑70克
拌香菇80克
淡泡菜30克
例3
小碗米饭 - 三分之一碗
鳀鱼海藻汤 - 3分之一碗
牛肉包菜（瘦肉）50克
生胡萝卜 30克
咸菜 30克
拌桔梗 30克
注：所有菜 ， 都要淡得自己也受不了 。吃的太咸 ， 食欲就会反弹 ， 口渴喝多了水 ， 也会妨碍,让我们看下针灸减肥食谱 什么是针灸减肥食谱养成素食习惯的基本原则 。
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