产后想要告别“水桶腰”恢复马甲线，在产后四十二天内可以做到吗( 二 ) _经验常识

好多人都说在生产孩子过后，有六个月的恢复黄金期，这个也要看个人的身体体质的。而你想要恢复身材，首先要做的就是找一家专业的产后修复的中心或者有这门课程的健身房，先进行产后的修复，比如盆底肌松弛，腹直肌分离，还有耻骨联合分离，等解决了这三个问题后，就可以去进行运动减肥了。
大部分的宝妈在哺乳期就进行减肥，一定要做到不节食，不进行高强度的运动，循序渐进的从低强度过度到高强度训练。
节食不仅影响宝妈们分泌有营养的乳汁，让宝宝无法吸收营养，对你自身也是一种损害，并步利于减肥。所以一定不能节食，多吃蔬菜，高蛋白的肉类，豆类食物，还有粗粮膳食纤维高的食物，既能保证营养，还有利用以后的减肥。
在保证好饮食的正常下，就可以开始先进行一些简单的运动训练了，走路，快走，或者体重不大的情况下，进行慢跑等等低强度的运动，经过一段时间后，心肺功能提高后，就可以开始做中强度的训练，比如HIIT运动，再有提高后，就可以加入力量性训练，配合有氧训练，效果会更好。
希望我的回答对你有所帮助。

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