产后想要告别“水桶腰”恢复马甲线，在产后四十二天内可以做到吗 _经验常识

月子里就恢复了孕前体重的我，可以明确告诉你。科学坐月子恢复得好，告别水桶腰是有可能的，但是想恢复马甲线，没戏。

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你提到“恢复”，说明你孕前就有马甲线，或者至少有运动习惯。这对产后恢复身材，有事半功倍的作用。因为有运动习惯的人，肌肉一般发达一些，而肌肉是有“记忆”的。你生完孩子之后，肌肉会把身体组织拉回到原来的位置。

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所以有运动习惯的人，产后身材走形相对没那么严重。恢复到孕前体重很简单，哺乳期别胡吃海喝就行，喂奶最减体重了。那为什么说恢复马甲线没戏呢？

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因为产后腹直肌分离，你需要时间恢复。剧烈运动不能做，影响泌乳，卷腹运动不能做，加速腹直肌分离。产后42天内，你的恶露都没有完全干净，还想练马甲线？身体恢复期，健康是diyi位，先恢复健康，再恢复身材吧。

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产后前期可以做一些腹式呼吸、站姿收腹的训练，配合一些收拢腹直肌的手法，让家人帮忙，用手掌从两边向肚脐推挤，每天做两次，一次几分钟就好。等到你腹直肌恢复得差不多了，（可以自己用手指检测，能摸出来肚子上的“洞”小了）就可以做马甲线练习了。来几个动作示范：
最后友情提示一下，收腹带、束缚衣，没有瘦身的效果，没有瘦身的效果，没有瘦身的效果，重要的事情说三遍。智商税还是别交了，毕竟养娃烧人名币。
生孩子：体重只掉了10来斤，如何甩掉大肚子，短时间内恢复身材我生完孩子之后也是只掉了10斤，然后就一直在54公斤左右徘徊。我是知道自己有一些腹直肌分离的，因为肚子一直使不上力气，要缩肚子，也坚持不住。因为腹直肌分离我也不敢乱做运动，怕错了分离更严重。

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如果我没有亲身经历，真的靠运动瘦下来，我是不敢说运动有效的。到确实需要很大的毅力和坚持。
产后我每次刷到瘦肚子，修复腹直肌之类的小视频我都是收藏起来，然而自己跟着做却坚持不下来，首先肚子真的收不住。发力点也用得不对。真的属于收藏特别多，然后就没有然后的。
后来我是去上私教课修复了腹直肌之后，锻炼核心力量，然后开始训练。20天下来，我肚子完全放松的情况下瘦了3公分。小腹瘦得比较少，只瘦1.5公分。
后面我有学瑜伽教练课，每天晚上体能训练一个小时左右，现在平板支撑一次做2分钟也是很轻松的事。之前真的是几秒都困难。
然后运动后我自己的饮食也比之前少了些，没怎么吃夜宵了。总的3个月下来，现在体重是47公斤。产后买的m码的中腰牛仔裤，现在已经穿着要掉到胯骨这边了。
【产后想要告别“水桶腰”恢复马甲线，在产后四十二天内可以做到吗】集美们，要瘦，真的需要付出汗水的，原来不喜欢运动的我，拼命咬牙坚持下来的，我那时想着如果瘦下来了，一定要保持住，坚持运动，从头再虐一次真的太难受了。
我是时而妈妈，关注我的头条号@时而育儿，分享育儿经验。
水桶腰，大象腿产后如何恢复辣妈身材呢怎么做你好，很高兴回答你这个问题。产后妈妈在生产完大部分都会出现水桶腰和大象腿的问题，这个也不必过度的去担心。

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