你可换成自行车 。游泳等等 ， 在人刚接触一项新的运动的时候 ， 你身体能力对该运动是陌生 ， 需要一段时间来征服它 ， 这个征服的阶段就是身体付能最大的阶段 ， 可以消耗更多的热量达到减肥 。
第二、 加大运动强度(硬功)：身体能力增长以后 ， 就要加大你的运动强度 ， 才能使你身体能力与运动之间的距离保持不变 ， 所谓的水涨船也涨 ， 总让它保持在一定的距离之内 ， 不能让身体适应了运动强度 ， 否则就起不到多消耗热量的目的 ， 使减肥变慢 。
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