胖人应该如何过夏天 _经验常识

专家称，虽然近期我国南北普遍出现降雨，给闷热天气带来一丝凉爽，但对多数身材肥胖者来说，夏天是肥胖人群最难熬的日子。有关专家建议，为更好地度过夏天，肥胖者应注意饮食，多饮水，适量运动，提高睡眠质量。
【胖人应该如何过夏天】吉林省医院心脑血管专家认为，高温下，胖人的最大危险是心脑供血不足。因为胖人的血管壁上沉积着大量脂肪，血液中也有大量脂质斑块，容易使动脉形成粥样硬化，加剧血管堵塞，影响体内血循环速度，减缓新陈代谢，增加心脏负担，使心脑血管供氧能力下降。
研究表明，中午是人体散热量高峰期，此时体表血管扩张，大脑血液供应减少，胖人尤甚。胖人一日三餐偏爱高脂肪、高糖食物，消化系统为了完成消化功能，所需血量比常人多，容易导致周期性心脑血管缺血。夏夜天气燥热，胖人脂肪过厚不利于散热，难以入睡，睡眠质量大打折扣。如此下去，很多胖人会在夏季出现疲倦、体虚、胸闷、心悸、失眠等症状，甚至进一步引发神经衰弱、心脏病、脑中风等疾病。
胖人该如何过夏天?专家提出以下几点建议：
一、改变饮食习惯，降低一天的周期性心脑血管缺血程度。建议早上喝500毫升牛奶，吃100克面食、2个鸡蛋和100克牛肉或羊肉、鸡肉、鱼肉;午餐吃300克蔬菜、200克主食，午睡后吃150克水果;晚餐吃200克蔬菜、100克豆制品。以上饮食量总体上以七八成饱为宜，这样的饮食结构会有效降低人的周期性心脑血管缺血。

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