动作：
取金刚坐姿 ， 调匀呼吸 。吸气 ， 双手置于脚踝旁 ， 手心向上 ， 上身慢慢向前弯 ， 直至额头触地;吐气 ， 勾起脚尖 ， 双手握住后脚跟 ， 臀部挺起 ， 背部前推 ， 直至双臀伸直 ， 自然呼吸 ， 保持10秒 。然后放松 ， 重复练习5次 。
作用：
兔子式能激活脑细胞 ， 镇静神经 ， 促进新陈代谢 ， 延缓衰老 。
提示：有高血压、脑血栓的人不适宜练习 。
益处：
【兔式】最大限度伸展脊柱 ， 滋养脊柱神经 ， 保持脊柱灵活性及弹性 ， 促进消化 ， 治疗感冒 ， 慢性扁桃体炎 ， 有益甲状腺、甲状旁腺 ， 伸展肩胛骨、斜方肌 ， 也促进儿童生长发育 。
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