功效:
* 随着身体的扭转，腹部器官得到按摩与放松 。
* 胃肠得以清洁，并使废物易于排泄，预防腹痛及便秘 。
* 脊柱的弹性也增强 。
姿势分解
【屈膝扭动式】* 按基本坐姿坐好，屈右膝，右脚放于右臀下 。
* 左脚心放于右小腿旁 。
* 右手心放于右膝上，左手心放于右腰处 。上体右转，眼望右后方，自然呼吸30~60秒 。
* 吸气，慢慢转回上体及头部 。
* 呼气，两脚放松 。
* 换左侧做同样练习 。
* 每侧重复3次 。
练习重点
* 灵活腰部.
教练提示
* 转动时,请尽可能转到最大的极限.
教练支招
* 瑜伽生活化,持之以恒练习很重要
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。