我2021年过年胖了三斤，节后准备加强室外活动，生活起居步入正轨 。
我过年长胖的原因主要是1、春节期间鸡鸭鱼肉等高蛋白、高脂肪的食物食用较多，积累了多余的能量；二是节日期间光顾吃喝玩乐，运动量减少了，输入的热能大于输出的热能，自然就增肥了；3、是以往的生活规律被打破，消化系统非正常运行 。节日期间家里人多，吃、住和运动规律均被打乱，影响了各个器官的正常运行！
新年减肥计划 。一是加强室外活动，消耗热能卡路里 。春天来了，室外春暖花开，空气和景色宜人，非常适合室外锻炼，我可以去踏青赏景，遛弯观光！这样既愉悦了心情又增加了运动量消耗了热能；二是合理饮食，荤素搭配，减少脂肪食品摄入，适当食用高蛋白低脂肪食物，力求食物的清淡又不失营养！三是生活步入规律性，按时吃饭和睡眠，让生物钟步入正轨，这样有利于减肥 。
实际上我的体重还在正常范围之内，只是自己不希望随着年龄的增长，体重也随之增长的现象出现，人适度的胖可以，但是，太胖了不利于健康！
过完年后想减肥，有什么好的方法值得推荐用想的呗，靠做梦也行，我174斤那会我做梦我都瘦了，梦里我梦到自己瘦了，穿着漂亮的连衣裙那笑的笑醒了，然后我发现是个梦，后半夜就一直哭到天亮，我天亮就下一个决定，劳资要减肥了，马上就执行起来，只有选择开始才是真的开始，我没有辜负我自己，减了69斤，174斤到现在105斤，减肥最忌讳的就是用想的，一想全军覆没，你妈 你爸你闺蜜都说不胖，No，胖就是胖，想个球减就对，因为瘦了美了都是你自己的，钱都会背叛你，但是减肥不会，瘦了是真的会漂亮起来，我永远不要做个胖子，没胖过的人永远无法体会一个胖子的痛苦，我胖怕了，真的我胖怕了，我要自律 我的字典里永远不会出现胖这个字，因为胖我失去了太多太多，劳资为自己争了一口气，想不到我也有今天，能瘦，虽然减肥不难，但是我太胖了，一个被医生都放弃了的人，还好我没有放弃自己，虽然瘦了也没有很漂亮，但是我尽力了，我真的做到了尽人事听天命啊我为自己鼓掌??

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【2021年过年你胖了多少斤节后如何快速瘦下来】

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