功效:
* 曲腿式用一种温和的方法来活动胰脏及腹部器官 。如果患有疝气、吐酸水、胃炎等症状 ， 练习这个姿势可以立即见效 。这个方法可让髋关节放松 ， 锻炼腹肌肉 ， 增加肠胃蠕动 。这是易学而又无害的体式 ， 任何人都可以练习 ， 和受益 。
【站立曲腿式】姿势分解
* 预备姿势：站立地上 ， 双手放下 ， 眼睛平视前方 。
* 将右腿抬膝盖抬向胸部（右手抓住脚腕 ， 左手抓住膝盖 ， 进行辅助） 。
* 让膝盖尽量贴近胸部 ， （尽可能不要依赖手的作用） 。
* 同时另一条腿保持稳固的直立 。
* 保持这个姿势6-8秒 ， 然后回复到预备姿势 。
* 休息6秒后 ， 换另一条腿重复这个动作 。
* 每日练习6-8次 。
练习重点
* 尽理让每一个步骤的过程和呼吸的过程配合好,尽可能慢慢完成
教练提示
* 如果你感到站立练习有困难 ， 可以躺在地上练习这个动作 。
教练支招
* 瑜伽生活化,持之以恒练习很重要 此姿势特别适合办公室工作人员练习;
* 女性常做此练习 ， 有丰乳之功效 。

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