新一轮的减肥狂潮再次袭来 。各种减肥方法也争先恐后的亮场 ， 哪种方法最有效 ， 无一定论 。下面我们来看看苹果牛奶法是如何展现它的神奇减肥功效的吧!
【苹果牛奶法 两天瘦五斤】苹果牛奶法：每次减肥只两天 。第三/四天恢复正常饮食 ， 然后再开始两天 。
第一天：苹果两斤(五六个左右 ， 最多不能超过七个) 。
注意：全天只能吃苹果 ， 不能喝水 ， 不能喝酸奶 ， 不能吃任何东东!只吃苹果 。吃的时候将苹果洗净 ， 然后慢慢地一小口一小口吃 。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份 ， 每次喝一份 。全天只喝牛奶 。不能吃其它任何东东 。特别连水都不能喝 。渴了就只能喝牛奶 。(也可牛奶、酸奶同时喝 ， 但要注意量)
如果没有作蔽的话 ， 两天下来就会瘦三——五斤!
原理：苹果小口吃减缓饿的程度!
两天没喝水 ， 加上第二天喝酸奶 ， 就会制止水份吸收 。瘦得会很快 。
如果到达理想体重后 ， 体重回 ， 就可以用这个方法再来一遍 ， 这才是真正的苹果牛奶减肥法 。(中间是不能喝水的 。也不能把苹果和牛奶混在一起吃 。必须单独分开吃 。这样才有效 。而且每次仅两天 ， 很容易过的 ， 不容易暴!
这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的 ， 有一定的科学依据 。
不能喝水 ， 是因为我们在减肥期间如果摄入了水份 ， 那么身体肯定先消耗摄入的水份 ， 而不会消耗体内的水份 ， 苹果日断水 ， 基本上减的就是身体的水份 ， 到了牛奶日 ， 水份减的差不多了 ， 就会减到脂肪 。
因此 ， 牛奶日很关键 ， 不能喝水 ， 不能作蔽 。如果循环几回 ， 体重肯定可以下来 。而且会比较切实地减掉体内的脂肪 。可以把这个方法放在周末执行 ， 作为清肠减重的好方法 。如果需要大量减重 ， 可以每隔两天执行一次 。
我用苹果减的时候吃的不多 ， 一天大概五个 ， 个儿头小 ， 最多持续过三天 ， 有的时候恢复期我还吃呢 ， 再说就是吃多了也没有饱涨的感觉 ， 没那么夸张的 。这两种方法都很适合好 ， 效果不错 。
我喝牛奶的时候把它当水喝 ， 装在瓶子里 ， 很渴就喝一口 ， 我上班都带个瓶子 ， 坐车也会喝一小口 ， 我个人觉得想喝不是因为渴 ， 是肚子里没东西不适应 ， 说白了难受 。
要不就不做 ， 要做就尽力做好 。你要相信减肥这个东西 ， 付出总有回报的 ， 只不过是多少的问题 ， 还有就是适合自己的就是最好的 。
苹果牛奶我试了五六次吧 ， 加上恢复期共二十天吧 ， 减的不多 ， 好像是八斤左右 。
我们要减肥 ， 更要养成好的饮食习惯 ， 总有JM们问恢复期怎么吃?我就把这一段时间(停用各种减肥法时)的饮食习惯总结如下：
1、养成良好的饮食习惯 。(所有饮料、零食坚绝不吃)
2、早餐建议吃：豆浆一杯、或是牛奶一杯 。酸奶也可+鸡蛋一个或是全麦面包一片+水果半个 。(我的早餐一般是半斤牛奶冲燕麦片、一片无糖或全麦面包 。)切记 ， 早餐共用三种东西为好 ， 吃完不饿为好 ， 细嚼慢的习惯一定要养成 。

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