如果你有一定的练习基础，对瑜伽体位法比较熟悉的话，可以和我们一起来练习这组初级活力瑜伽组合，教练员朋友们也可以参考此组合教学哟 。
站立体前屈，抱肘（10次喉呼吸）
拜日式A2组
拜日式B2组
连接：战士一，二过度-----侧角伸展（简易）5次呼吸----飞机式过度-----三角式8次呼吸-----飞机式过度-----扭转三角式8次呼吸-----连接-----另一侧
第二组：连接---望月式---扭转侧角式---扣手扭转式（每个5-8次呼吸）--连接--另一侧
双角一二式----树式
连接--船式--后支架式--船式--骆驼式--英雄坐
双腿背部伸展--束角式
肩倒立---犁式---肩倒立---单腿卧释风连接卧背部扭转-----另一侧
【热身初级学用组合一】放松10分钟
练习半年以上的会员感觉练习活力很舒服，因为加热快，在三分之一后就会感觉身体各部位打开程度较高，动作能够加深，由于连接较紧密 。注意力也相对集中，出汗多，放松时更加舒服平静 。

• 7、8 热身经典十式
• 9、10 热身经典十式组合
• 热身5分钟后运动瘦身更有效
• 1、2 热身经典十式
• 3、4 热身经典十式
• 5、6 热身经典十式
• 孩童式
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