重要提示：
1. 减肥期间不要摄入任何形式的糖份或含糖食物 ， 不吃米面和土豆等所有含淀粉类主食和零食 ， 不喝酒 ， 特别避免啤酒 。糖、米、面、土豆是“减肥四害” ， 可以催肥长痘 ， 是美丽的天敌;酒是糖的变种 ， 会干扰脂肪代谢;
2. 主食用“减肥代餐”(露卡素可可粉slimcoco)代替 ， 零食用坚果和水果代替 。露卡素可可粉可以帮助控制食欲(特别是在月经前后) ， 使皮肤更加光滑;
3. 不喝任何(含糖)饮料 ， 每天饮水八杯(约2公斤)以上;
4. 每天运动一个小时以上 ， 以快走、慢跑或弹跳等有氧运动为主;
5. 在每次运动前半小时 ， 服用露卡素左旋肉碱 。左旋肉碱属于食品成分 ， 非常安全 ， 在母乳和婴儿奶粉中含有 ， 可以加速燃烧体内脂肪 ， 增加皮肤弹性 。
6. 大多数人在第一日体重不会下降 ， 但到第五日左右通常会明显下降 。一般第一周可以减3-5斤左右 ， 以后每周减2-4斤左右 ， 直至到达理想或均衡体重后停止 。不过由于各种因素(例如药物、酒精、污染、经期、甲状腺、糖、淀粉、饮水、运动量等)干扰 ， 减肥过程中可能会有反复甚至出现停滞 。不过 ， 减肥停滞多半是因为有意无意食用了含糖和淀粉的食物所致 ， 例如蜂蜜、芒果、荔子、香蕉、粥、包子、粉丝和丸子以及啤酒等等 。如果体重停滞 ， 但腰围在下降 ， 这表明你的脂肪在减少 ， 但肌肉在增加 。
接下来附上西木博士的一款详细瘦身餐
严格按此法 ， 6周可减10-20斤
腰围减少4-8厘米 ， 精力增加
减肥三餐：
早餐：
生西红柿、黄瓜或绿叶蔬菜 ， 柚子、草莓、樱桃、雪莲果、火龙果、硬苹果、硬桃子 ， 任选2种;
可可粉(露卡素)、鸡蛋、鸭蛋或鹌鹑蛋 ， 任选1-2种;
无糖豆浆、柠檬汁或绿茶 ， 任选1种 。
左旋肉碱(露卡素)
午餐：
生西红柿、黄瓜、冬瓜、茄子、青椒或绿叶蔬菜 ， 柚子、草莓、樱桃、雪莲果、火龙果、硬苹果、硬桃子 ， 任选2种;
鸡蛋、鸭蛋或鹌鹑蛋 ， 肉类、鱼类海鲜或动物内脏 ， 任选1-2种;
可可粉(露卡素);
紫菜汤、豆腐汤或鸡蛋汤 ， 任选一种 。
左旋肉碱(露卡素)
晚餐：
生西红柿、黄瓜、冬瓜、茄子、青椒或绿叶蔬菜 ， 柚子、草莓、樱桃、雪莲果、火龙果、硬苹果、硬桃子 ， 任选2种;
可可粉(露卡素)、豆腐、豆皮或豆腐脑 ， 任选1-2种;
鱼汤、肉汤或骨头汤 ， 任选一种 。汤应该浓一点 。
重要提示：
为了保证最佳效果 ， 建议减肥期间不要摄入任何形式的糖份 ， 不吃米面等含淀粉主食和零食 。
糖和淀粉(包括主食)可以催肥长肉 ， 是瘦身的大敌;
主食用“减肥代餐”(露卡素可可粉slimcoco)代替 ， 零食用坚果(核桃、杏仁或花生)代替;不喝任何(含糖)饮料 ， 每天饮水八杯(约2公斤)以上;
每天运动一个小时以上 ， 以快走、慢跑或弹跳为主;
尽量避免吃药 ， 补充左旋肉碱(露卡素) 。左旋肉碱属于食品成分 ， 可以加速燃烧体内脂肪 ， 强化健康减肥效果 。
食用指南
1、每次餐前和运动前半小时 ， 服用左旋肉碱 ， 喝1-2杯矿泉水或纯净水,吃饭期间不喝水 ， 少喝汤;

• 4种美味的减肥食物 让你减肥也能不忌口
• 睡前小方法 让你快速瘦身
• 10大方法让你狂瘦不反弹
• 10个窍门让你坚持下去
• 快速减肥法早晨必做三件事
• 这五种骑自行车方式最能快速减肥
• 快速减肥食谱 7天甩掉赘肉
• 14种方法提高新陈代谢 让你悄悄瘦
• 快速减肥轻松有效的方法
• 世界十大名曲 可以让你忘记烦恼的好曲子！