2、每餐开始先吃一盘4-5两生的绿叶蔬菜、西红柿、黄瓜、冬瓜、苦瓜、茄子、菜花、西兰花、豆芽、青椒或低糖水果(柚子、草莓、樱桃、雪莲果、火龙果、硬苹果、硬桃子)等植物类露卡素绿灯食品;
3、然后吃3-4两肉类、鱼类、蛋类或内脏等动物类露卡素绿灯食品;
4、最后吃1-2两坚果、露卡素黄灯食品(例如豆类、粗粮、红薯或南瓜)或者减肥代餐(露卡素可可粉slimcoco) ， 效果更好;
5、每餐不超过七成饱;
【让你快速减肥 左旋肉碱瘦身餐】6、生菜可以用油、盐、醋等拌 ， 控制所有调味品 ， 尤其是含糖或淀粉类调味品 。

• 4种美味的减肥食物 让你减肥也能不忌口
• 睡前小方法 让你快速瘦身
• 10大方法让你狂瘦不反弹
• 10个窍门让你坚持下去
• 快速减肥法早晨必做三件事
• 这五种骑自行车方式最能快速减肥
• 快速减肥食谱 7天甩掉赘肉
• 14种方法提高新陈代谢 让你悄悄瘦
• 快速减肥轻松有效的方法
• 世界十大名曲 可以让你忘记烦恼的好曲子！