班族女性因为长时间久坐 ， 腰部就成了脂肪最容易堆积的部位 ， 腰部如果长时间得不到锻炼 ， 皮肤和脂肪就会越来越松弛 ， 长此以往就很容易形成游泳圈 。那应该怎样褪下游泳圈呢?就让小编来解救你吧 。
每个女生都想要拥有纤细的腰肢 ， 这样穿起衣服来才好看 ， 而且走起路来更是妖艳无比 。下面小编告诉大家几种强效收腰的方法 ， 帮助您快速拥有水蛇腰 。
方法一：水蛇的腰
“柳腰肢 ， 入相思” 。古代女子妖娆的身姿 ， 被浓墨重彩勾勒出的是水蛇腰：纤细 ， 灵活 ， 让人浮想联翩 。从健康角度而言 ， “水桶腰”比“水蛇腰”患心血管疾病的概率高3倍左右 。要练出柔软的水蛇腰 ， 可以从肚皮舞的招式入手： 1. 将注意力集中在腰部 ， 身体微微坐低 ， 重心放在下半身 ， 挺直后背 。
2. 双手合十提高挺直 ， 双腿保持静态 ， 向右弯腰将上半身向左方伸展 ， 维持动作5~10秒钟后返回直立姿势 。左右方交替重复进行 。
3. 仰卧 ， 抬起双脚 ， 双手抓床板 ， 再打开双腿 ， 试着前后或左右滚动身体 。也可以俯卧 ， 弯起双脚 ， 双手抓脚踝 ， 头仰起 ， 脚抬起 ， 使身体呈后弓状 。
方法二：拉出柔韧
现在的女性 ， 大多穿梭于写字楼中 ， 坐得太久会让腰越来越僵硬 ， 很有必要加强恢复腰肢柔软度的练习 ， 其具体方法如下：
1. 坐在地板上 ， 右腿伸直 ， 左腿回蜷 ， 腿后跟放于大腿根部 ， 身体保持正面朝前 。右手舒展 ， 放于右腿上 ， 左手伸展向身体右侧弯曲 ， 保证身体处于同一个侧面 ， 让腰部感觉到充分拉伸 ， 保持10秒钟后复位 ， 再换方向做一次 。
2. 普拉提柔软操 。
【6大甩脂奇招 强效击退腰部脂肪】90度直坐在垫上 ， 保持上体伸展 。腰部有意识地收紧上提 ， 双臂侧身齐肩 。
吸气 ， 保持上体伸展 ， 同时从腰部开始进行侧扭转(注意不要从手臂、臀、髋处扭转) ， 保持腰部以下仍然稳固地坐在垫子上;呼气 ， 从腿的上方向脚尖伸展手臂 。注意上提并收缩肋骨和腹部 。向后伸展的手臂要保持展开 。
动作要领：
左右伸展后为一次 ， 一组动作进行3~5次 。拧扭转身体时要收紧髋部 ， 臀部不要提起离开垫子 。保持勾脚练习 。整个练习中双臂要始终保持打开伸展 。
方法三：亮出纤腰
露腰展示出女性的青春与活力 。想露出纤细柔媚的腰 ， 可以大大方方地穿短到腰线以上的短装 ， 配上低腰裤 ， 强调性感火辣;运动小bra配短裤更显得活力十足;如果要露得巧妙 ， 露得朦胧 ， 可以选择穿两侧腰线镂空的礼服 。
方法四：穿出“腰”艳
腰带是很多时尚女性钟情的饰物 ， 用来修饰腰部曲线会让人眼前一亮 。
细细的腰链适合小腹平坦的女性;由和服发展而来的腰封可以束出满意的小腰身;金属色的腰带需要腰部毫无瑕疵;宽腰带会营造出高腰的效果 ， 流露出复古的优雅风情 。
方法五：“腰”言惑众
如果没有傲人的上围 ， 没有丰满的臀部 ， 你可以努力让自己拥有灵活的腰肢 。陈好当年凭借《粉红女郎》中妖娆的扭腰摆臀 ， 迅速成为新一代“性感女神” 。在一个网络调查中 ， 58%的受访者认为腰代表着性感 。女人的腰 ， 常常以无声的线条传达有声的语言 。

• 肠道排毒 让你脂肪燃烧速度快一倍
• 快速燃脂肪的针灸疗法
• 轻松5招式 消灭顽固脂肪
• 4招消耗脂肪 我也要穿比基尼！
• 瑜伽四式 秒杀你的脂肪
• 6个超级简单的动作“甩掉”腹部脂肪！
• 阴瑜伽！调心燃脂神奇功效！
• 最有效的大腿抽脂术
• 面部吸脂帮您去掉“火鸡脖”
• 吸脂术后三大副作用