上班族，电脑族都有肩部僵硬、腰部灼痛、双手发麻等症状 。这时不妨试试瑜伽动作 。瑜伽动作可提升机体的体温，促进血液循环，带去所需的养分，并可加强关节、肌肉的弹性与韧性，显著改善灵活性，缓解电脑病症状 。在瑜伽减肥的同时，还能舒展筋骨，是非常不错的选择哦!
瑜伽动作一：手的运动
自然坐立，背部尽量挺直，收下颌，双臂前平举，五指尽量分开，吸气时握拳 。做10次 。肩颈尽量放松，注意呼吸与动作的配合 。
瑜伽动作二：肘的运动
自然坐立，双臂平举，双手握拳，拳心向上，手肘尽量贴紧，呼气时小臂向胸前收回，做10次 。肘关节要始终保持并拢 。
瑜伽动作三：直臂伸展
盘坐，双手在头顶交叉，十指紧扣 。吸气，双臂向上伸展，保持15秒左右 。放松肩颈肌肉，保持手臂伸直 。
【12个瑜伽减肥动作缓解电脑族腰酸背痛】瑜伽动作四：牛面式
坐式，双膝重叠，双脚跟放于双臀外，双手在背后相扣，眼睛平视 。避免踏腰，膝盖下沉 。.fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;}更多

• 盘点：水上瑜伽的6大功效
• 随时都能做的十一招拉伸瑜伽
• 睡前练瑜伽也能减肥瘦身?
• 不同部位的瑜伽掉肉秘方
• 秋季室内瑜伽 四招快速甩秋膘
• 瑜伽减肥要注意什么?
• 日本超火热的4种动物瑜伽瘦身法
• 练两招美腿瑜伽 让你站的绝对自信
• 充满极致女人味的减肥法
• 瑜伽 消除手臂赘肉不是问题！