我是一个减肥的牛人 ， 这点事不夸张的 ， 那是我实实在在的方法 。你想不想知道那个神奇的方法 ， 那么看看我下面的这些自制的减肥食物好吗？想减肥又不想运动 ， 那不如来试试小编为大家介绍的减肥食谱 。
【牛人的减肥食物大全】香菇高丽菜汤 早餐： 1.全麦花生土司四片、花生酱1茶匙 2.黄瓜、番茄三色沙拉大黄瓜片、小黄瓜片、蕃茄各50克 3.稀释柳橙汁柳橙2个
午餐： 1.胚芽米饭半碗 2.菠菜牛肉：菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙 3.香菇豆腐：香菇10克、豆腐1/2块、酱油、醋少量 4.萝卜清汤：白萝卜60克 晚餐：香菇高丽菜汤
烹调方式：洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克切块状或条状 ， 加4～5碗水煮 ， 添加适当调味料 。营养成份说明：新鲜黄瓜含水量是蔬菜中最高的 ， 可当水果生食 ， 生津止渴 ， 又无热量的负担 。
含丰富钾质 ， 利尿又降压 ， 是肥胖者的减肥圣品 。香菇富含蛋白质、碳水化合物的粗纤维及钙、铁 ， 可促进钙的吸收 。
豆芽青椒丝汤 早餐： 1.沙拉小餐包 2.小麦胚芽牛奶 午餐： 1.胚芽米饭 2.虾卷 3.炒芥蓝菜 4.海带汤 晚餐：豆芽青椒丝汤
烹调方式：金针(干)30克、黄豆芽100克、青椒丝100克、木耳100克 ， 将所有材料加4～5碗水烹煮 。调味可自行添加或将高汤稀释调味 。
主要营养成份说明：午餐的小麦胚芽 ， 舍大量维生素B1及卵磷脂 ， 能协助脑力的发展 ， 提升学习效能 。海带含有褐藻胶、碘质、及多种维生素、矿物质 ， 不仅是营养丰富的滋补食品 ， 更是有利于预防、治疗甲状腺功能减退症状 ， 可强化全身代谢机能 。
黄瓜金针菇汤 早餐： 1.馒头夹蛋全麦馒头1个、煎蛋1个、油1茶匙 2.豆浆一杯 午餐： 1.如意面1碗青江白菜100克、香油1茶匙 2.枸杞丝瓜汤3.青葱蒸茄 晚餐：黄瓜金针菇汤
烹调方式：金钉菇80克、香菇(乾)20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜少许 ， 大黄瓜削皮切片、鲍鱼菇、香菇切条、与金针菇加适量调味料烹煮 ， 再加一些香菜 。
主要营养成份说明：豆浆含丰富维生素A、维生素B群及钾、钙等矿物质 ， 具滋润皮肤及抗癌的功效 。丝瓜含的热量极低 ， 能清热化痰 ， 利尿排毒 ， 更能强化身体免疫机能 ， 是现代人最佳防癌的天然食物 。
我是让你看到了我的减肥食物 ， 你什么时间可以让我看到你的减肥成功呢？这个问题你必须减肥成功以后告诉我 ， 那样你的减肥我才是最期待见到的事情 。
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