减肥部位：大腿
一、首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组 。此方法能纤细大腿，对松弛的脂肪型大腿特别有效 。
减肥部位：臀、腰
二、做这个收PP的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组 。这个动作能有效的瘦臀瘦腰，对腰围不满意的妹妹可多做几组 。
减肥部位：手臂、大腿
三、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿 。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿曲起来 。速度不要太快，要慢些，抬腿不要太猛 。别做错了，如果做完了，PP侧面不酸，你就没做对哦 。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组 。此组难度稍微大一点，但能瘦手臂和腿，长期练习，能让你的大腿更具有完美线条 。
放松动作
四、侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉 。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿 。此组运动可缓解第二天的酸痛 。但多做几天后，将不会有酸痛感 。
纤体操适合地点：床上、地上 。
【大腿+腰+臀+手臂 床上减肥操】编辑小语：减肥非难事，只要你一直保持要瘦10斤的积极态度，不断的学以致用，你就能如愿以偿！此纤体操适合想要减肥，但又找不到合适运动方法的大学生和上班族 。

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