你是否为冬季原本就粗壮的上身穿上厚厚的棉衣变得更加肥胖而发愁呢?腿粗了可以用裙子来遮掩，可是上身臃肿却没办法掩盖，总不能穿宽松的类似孕妇装来遮肥吧?小编今天教你做3个减肥瑜伽动作，帮你打造完美上身，让那些多余的赘肉从此远离你 。
1、坐姿体前屈
Step1 坐姿，双脚并拢，腿部撑直置于身体前方，双手扶在腿部两侧的地板上，背部微微向后靠，肩膀打开，眼睛目视前方 。
Step2 慢慢举起双臂并遇过头顶，双手合十，双臂用力向上提拉 。
Step3 慢慢弯曲上身向下，双臂伸直向前推动，背部拱起，头部放低 。
2、脊椎扭转式
Step1 坐姿，左腿伸直置于地板上，右腿弯曲抬离地板，右脚撑地，背部打直，右手扶在地板上，左手肘置于右膝盖上，左手指向天花板，眼睛目视前方 。
Step2 右手抬起，并置于背部后方，同时扭转肩膀，头部朝向右后方，肩膀尽量打开 。
3、半猫式
【哪种瑜伽减肥效果好 ：一周3个速效减肥瑜伽动作】Step1 双腿跪姿，膝盖着地，双臂伸直撑在肩膀下方，背部打直，头部微微后仰，臀部向后靠，大腿面撑直 。
Step2 腰部压低，肩膀向上提起，面部朝向正前方，臀部向上抬起 。
Step3 收回臀部，头部放低，肩膀向上拱起，背部打直 。
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