瑜伽老师说，在做炮弹式动作的时候，会刺激到我们的腹部脏器，促进肠胃蠕动，增强腹部肌肉及排便相关肌肉群的力量，从而改善便秘问题和消除腹部多余脂肪 。
这个动作平时可以早上醒来时在床上进行，非常简单又方便 。
第1步：仰卧在垫子上，两脚并拢，双手放在身侧地面上 。
第2步：首先将右脚膝盖弯曲，然后将右脚抬起，双手手指交叉抱住右膝盖 。
第3步：呼气的时候，双手用力往下拉，将膝盖贴向你的胸部 。
第4步：吸气的时候，抬起头部，用你的眉间去触碰你的膝盖 。
第5步：呼气时放下头部回到地面，把手松开，将腿伸直再放下来 。
第6步：回到躺姿，放松全身 。为另一侧动作做好准备 。
第7步：弯曲左脚并将其向上抬起 。
第8步：双手手指交叉抱住左膝盖处 。
第9步：呼气的时候，双手用力将膝盖往下压向你的胸部 。
【哪种瑜伽减肥效果好 ：消除腹部多余脂肪瘦腹瑜伽】第10步：吸气时抬头，眉间触碰膝盖，呼气时放下头部，把手松开，腿伸直放下 。放松全身 。
- 哪种瑜伽减肥效果好 ：OL减肥瑜珈动作
- 哪种瑜伽减肥效果好 ：七式全身瘦减肥瑜伽
- 哪种瑜伽减肥效果好 ：一周3个速效减肥瑜伽动作
- 哪种瑜伽减肥效果好 ：枕头瘦身操
- 哪种瑜伽减肥效果好 ：弓式瘦腿瑜珈动作
- 哪种瑜伽减肥效果好 ：四式床上瘦身瑜珈
- 哪种瑜伽减肥效果好 ：有效瘦腰瑜伽动作
- 哪种瑜伽减肥效果好 ：易学的四式健康床上瑜珈
- 哪种瑜伽减肥效果好 ：产后居家瑜伽小动作
- 哪种瑜伽减肥效果好 ：一月恢复窈窕身材
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。