文章提要:使BMI正常的两大“法宝”：限食＋运动简单地说，肥胖是体内含有多余的脂肪，是营养过剩造成的体重增高状态 。了解“肥胖”的定义后，还要弄清“过体重”与“非肥胖性肥胖”这两个概念 。“过体重”与体重的增加不同，譬如某些举重运动员、摔跤或相扑运动员的体重增加，就不能说是肥胖，所以不能误认为“体重增加”就是“肥胖” 。“非肥胖性肥胖”指的是体重并不增加，而脂肪明显增加的状态 。
我们日常所见到的肥胖类型，多为单纯性肥胖症，主要是由于摄入的热量(进食)过多、消耗的热量(活动)较少，使过多的热量转变为脂肪贮存于体内引起的肥胖 。
对肥胖的判定可有多种方法，这些方法各有优缺点，目前常用BMI指数判定肥胖 。即：体重(公斤)／身高(米)×２ 。此指数适用于体格发育基本稳定以后?即18岁以上?的成人，评价的标准：女性在20-25、男性在19-24为正常，超过30即为肥胖 。
【减肥两“法宝”：限食＋运动】BMI指数在一定范围内可反映肥胖度，但最科学的是进行身体脂肪含量的测定，如简便易行的皮褶测量法 。对于单纯性肥胖，我们已知其原因为进食过多而活动过少，所以维持或减体重有两大法宝——限食和运动 。
- 减肥润肠苦瓜食疗法
- 小心翘臀五陷阱让美臀变“没臀”
- 减肥：收腹高招，苹果牛奶显效
- 晚餐吃红薯减肥又不饿
- 瘦身下午茶 吃什么解馋又减肥
- 香蕉写日记 日本0元减肥法
- 秋季减肥 让全身热起来瘦得更快
- 两种功能 又有情调又减肥
- 网友减肥心经 常喝紫菜汤一定瘦
- 专家告诉你25岁后如何减肥
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。