节食瘦身的10个要求
1、不要简单地模仿他人的进食或者拘泥于某一种标准 。用不招费劲地吞咽那些热量虽低却不合自己口味的食品，将减肥食品与个人口味结合，才容易坚持 。
2、正餐之外不要加餐 。不到吃饭时间，即使饿得再难受，最多也只吃一个苹果或者少量含矿物量、蛋白量的低热量食物 。
3、不要每日少吃一餐 。少吃一餐，有时会让你饿得等不到下一顿就胡乱进食，也能够果此而感觉乏力，使你难以继续恪守订好的减肥计划 。
4、不要回避面食或者谷类食物 。谷类食品或者面包的纤维绝不会使你发胖，它们会像新鲜蔬菜的纤维那样在胃里膨胀，吸收血液中的脂肪成分并疏通肠胃 。
【拒做“饭饭”之辈 饮食减肥靠智慧】5、不要只吃精粮不吃淀粉类食品 。吃精致食品饥饿感会很快出现，迫使你用零食救慢或者以更大的胃口迎接下一顿 。

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