Q：最近吃得太多，体重直线上升，有什么方法能让体重在短期内下降？
A：建议来一个小绝食，实在想吃的话，也要充分咀嚼 。
周末绝食，让胃变小
星期五开始，减小食物摄入量 。到了星期六和星期天，每天三餐只允许100g酸奶和 200cc的蔬果汁 。这样两天下来，体重就可以降1~2公斤 。虽然减掉的大多只是水分，很容易反弹 。但我们的主要目的是让胃部收缩，改善因为过量摄入而造成的食欲增大 。胃小了，食欲也就小了，脂肪的吸收自然也就逐渐变小 。
1个饭团咬30分钟
这种说法也许有些夸张，但关键在于咀嚼的时间要足够长 。食物选择一些有嚼劲的，这样可以增加咀嚼次数 。这么做不光是为了预防暴饮暴食，更主要的目的在于咀嚼动作会刺激大脑，调整消化腺及激素的分泌，从而让身体状态恢复到易瘦体质 。
海水能帮助身体排毒
水是净化身体最好的排毒饮料 。其中，又以深海海水效果最佳 。从营养学的角度来看，深海海水中含有丰富的矿物质和镁元素，是天然的排毒物质 。选择含有深海海水成分的矿泉水、化妆品，从体内排出害人不浅的毒素，就能改善体质型肥胖的困扰 。
Q：早上总是没有食欲，可是早饭是不是一定要吃？
A：不吃也没有关系，只是别忘了给大脑和肠胃足够的刺激 。关键词就是“糖分”、“盐分”和“热的东西” 。
早晨的水果是金水果
大脑的能量来源是糖分 。就早餐来说，糖分充足又富含维生素和矿物质的水果是最佳选择 。如果没有食欲，也可以用一杯鲜榨的果汁代替 。而且根据科学研究，早晨吃水果，特别是苹果，可以促进身体对于脂肪的代谢 。千万不要相信那些道听途说，水果的确含糖量高，但糖和脂肪、热量之间并非等量代换 。
盐分能让身体醒过来
盐分具有刺激交感神经，令身体各个机能苏醒的功能 。早餐可以喝一碗汤，让身体彻底“醒过来” 。此外，热汤的温度还能暖和肠道，促进消化系统的新陈代谢 。即便没有食欲，一碗热汤也能让人的精神为之一振 。当然，有的人喜欢喝盐开水 。这其实和热汤的作用是相同的 。只要本身不排斥，两者都可以一试 。
Q：喜欢吃零食的习惯总是改不掉 。
A：零食可归类于多餐少食的一种派生 。
其实，换个角度看待零食，我们可以把零食归类于“多餐少食”的一种派生 。如果你喜欢的零食是富含抗氧化物质2价铁的干果，以及矿物质丰富的海藻类，那不仅没有害处，反而应该继续坚持下去 。因为这是对平时营养摄入不足的一种有效补充 。关键是，选择有嚼劲的食物 。如果没有嚼劲，吃再多的零食也不会有饱腹感 。结果只会导致热量摄入过多 。所以，如果改不掉吃零食的习惯，那就在吃的内容上下些工夫 。

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