而他本人 ， 更是这种“仿童健身”的忠实实践者 ， 平时做家务的时候 ， 比如择菜、擦地板 ， 都是选择蹲着；在看电视的时候 ， 就尽可能像仙鹤一样单腿立地 。“我现在的好身体 ， 就是得益于自己的这种特殊健身方式 。”
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并膝式八卦蹲：双脚分开 ， 与肩同宽 ， 脚尖向前 ， 双目平视 。双膝弯曲小于90度 ， 臀部尽量接近地面 。双膝内侧贴靠在一起 。双上肢的姿势有四种：一是抱膝式 ， 双上肢环抱于膝前 ， 左手握右肘 ， 右手握左肘；二是抚膝式 ， 双上臂紧贴双肋 ， 左手抚按左膝 ， 右手抚按右膝；三是抚肩式 ， 双肘弯曲 ， 双上肢交叉在胸前 ， 左手掌抚按右肩 ， 右手掌抚按左肩；还有一种是抱颈式 ， 双肘尖分别架在左右膝盖上 ， 肘关节弯曲 ， 双手相叠 ， 贴放在后颈项上 。
【学习小孩子 “蹲”出好身体】扶持式单腿立地：在练习的时候找一个有牢固“根基”的物体来做“帮手” ， 如柱子 ， 用一只手握住柱子 ， 将悬腿抬离地面 ， 摆出各种姿势；也可以将悬腿抬离地面仅10厘米高度 ， 不摆任何姿势；练习5分钟或者10分钟后 ， 改换成另一只手扶持物体 ， 同时改悬腿为立腿 ， 让每侧下肢得到均衡锻炼 。

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