精神压力大 ， 某种意义上来说 ， 因为当下的事件对未来的担心 ， 或者仅仅是对未来的担心 。所以核心部分是对未来的担心 。很多人上了未来的当！为什么这么说 ， 因为人永远见不到未来 ， 即使到死的那一刻 ， 也都是当下 ， 当下也就是现在 ， 现在就是昨天的未来 ， 而每个当下做好了 ， 明天是不是更好 ， 当下所有的一切 ， 是不是与昨天那个当下所做的努力有关 。
所以压力的大小 ， 与人们对压力的认知以及以往经历中解决问题能力的大小有关 。
所以面对压力 ， 感觉精神压力大 ， 可以有很多方法 ， 下面介绍几种方法仅供参考 。
1.可以把压力想象成一个东西 ， 把它放进气球里 ， 然后让气球慢慢飘走 。
2、当感觉到压力不舒服的时候 ， 保持警觉 ， 觉察 ， 告诉自己又来提醒要做好当下该做的事情了 ， 压力就会分解 ， 压力一旦分解 ， 自然感受就不会那么强烈 。
3、俗话说知足常乐 ， 可以反思一下 ， 有没有可能欲望太多 ， 或者对自己或者对别人期待过高造成的 。鱼和熊掌不能兼得 ， 舍有时也是一种好的方法 。
3.其他方法：放松法、转移注意力、适度运动、找朋友倾诉等 。
就在半个小时前 ， 因为太过焦虑我把自己逼哭了 。
我做了四步 ， 有效的缓解了当时的焦虑感 。
1、允许自己哭一会儿 。
2、起身出去走一走 。
3、吃点甜食或者想吃的 。
4、找小伙伴直言困惑和需要得到的帮助 。
我是一名马拉松爱好者 ， 我特别喜欢跑步运动 ， 记得有段时间 ， 我本人特傻乐呵的那种 ， 没什么心机 ， 在单位一不小心得罪的领导 ， 然后就是各种整我 ， 还发动同事整我 ， 刚开始没在意 ， 到后来才发现这种攻击越来越多 ， 然后就是这样的一个局面:我最要好的同事 ， 也是朋友 ， 也开始给我挖坑 ， 他每挖我必掉坑 ， 因为想怎么可能呢 ， 根本就往这上面想 ， 几个领导一起挤兑我 ， 我靠 ， 然后就各种失眠 ， 精神各种高度敏感 ， 头发各种掉 ， 压力各种大 ， 如果年轻肯定拍拍屁股就有了 ， 明显不给活路吗 ， 但是到了上有老下有小的年纪 ， 不敢动啊 ， 当然还有其他的原因 ， 然后就是各种忍啊 ， 天天感觉被压的喘不过气来 ， 然后就去跑步 ， 疯狂的跑 ， 10公里 ， 20公里 ， 30公里 ， 每次这样迎着风大汗淋漓 ， 感觉都不错 ， 跑的时候就不断思考 ， 时时都会有不错的灵感 ， 坚持了几个月 ， 这场危机总算过去了！
除了跑步就是读书我记得那段时间我差不多一周两本书 ， 看了几十本 ， 人也长进了不少 ， 所以我想说一句话 ， 我感觉特别有道理:苦难总是有益的 。
出去走走看看 ， 也是不错的方法 ， 给心放个假 ， 带着眼睛去旅游！
在这个快节奏的社会生活中 ， 压力成为了全球性的流行病 。
正确看待压力 ， 不要把压力无限放大 ， 用适合自己的方法进行解压 。

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