一、正面分析压力来源
找到自己的压力来源 ， 进行分析、复盘 。复盘使我们能够更好的清楚导致压力的原因 ， 从而进行个人提升和改进 ， 压力自然就会减轻很多 。
二、找到自己信任的人倾诉
当自己感觉压力缠身却无能为力时 ， 找到一个自己信任的人 ， 敞开心扉的向他们吐露心声 ， 给自己的压力找一个发泄口 。
三、用感官给情绪找个“归宿”
压力来袭 ， 常常容易陷入焦虑的恶性循环中 ， 这个时候不妨放下工作 ， 走到户外 ， 找一个风景舒适的地方 ， 给自己的大脑片刻休息 。用自己的感官感受风、阳光、景色带来的真实感受 。
四、酣畅淋漓的运动
不要宅在家里 ， 让身体动起来 ， 告别家里的沙发 ， 换身衣服出门去运动 。当身体感受到来自运动的快感时 ， 压力也会随之缓解 。
【怎样缓解精神压力？】每个人都会面临各种压力 ， 当压力来临 ， 不要纠结 ， 找到问题的根源 ， 认真地反思 。努力不一定有成效 ， 但是总归会往好的结果走 。现在就走出门外 ， 约上好友 ， 一起运动 ， 一起畅谈 。

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