瑜伽球操是近年来逐渐发展起来的减肥瑜伽，它属于球体瑜伽的一种，将瘦身和趣味性有机地结合起来 。与传统的瑜伽相比，球体瑜伽更能锻炼身体的平衡度，身体的柔韧性和协调性，通过人体与球充分的接触，有效的按摩身体局部肌肉，达到瘦身效果 。
不过，使用瑜伽球对初学者来说难度比较大，得需要一定时间练习才能将那个硕大的球玩得灵活自如，这就需要多加练习 。
瑜伽球小常识
将球灌到八分饱即可，球身有弹性，方便我们做夹与抓握的动作 。
初学者可以小球练习，以方便控制为原则 。熟练者可换大球练习 。
站式
注意大腿保持伸直 。锻炼腿部，消除腿部多余脂肪，让身体线条更加优美 。
举手抓大竹式
主要保持平衡感，注意脚底牢牢抓住地面 。功效是拉伸腿部，使腿部线条更加修长 。
座角式
双腿做一字马状，双手压球，双腿尽量放松，背部成一条直线，脚趾向上 。可以收紧大腿内侧肌肉，按摩子宫，改善月经不调 。
球上三角式
双腿分开，坐于健身球的顶部，身躯向右侧弯，右手放在小腿或脚背上 。功效是消除测腰和手臂的多余脂肪 。
单腿轮式
【趣味瑜伽球操教学 轻松瘦身玩出好身材】主要放在双手和双腿上 。这个体位可以刺激大脑的平衡区域，增强身体的平衡力，对神经系统，消化系统，心脏，血管，呼吸系统以及腺体系统都有好处 。

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