无论是急性压力反应导致肾上腺素分泌，还是慢性压力导致皮质醇分泌，都会使人的心理处于预警状态，耗氧量提升，感觉精疲力尽、心情失落、郁闷、悲伤等，所以解除预警状态就是压力反应后必须要进行情绪调节 。
如何调节？
1、控制情绪，这样做的结果会导致压力聚集越来越多，最终崩溃，所以一般不建议控制情绪 。
2、释放压力，这个方案有很多种具体的方法，例如倾诉、发泄、唱歌、运动、冥想等，每个人根据自己的喜好去选择 。
3、对抗压力：就是自我认知，通过对压力的理解、分解，然后达到消化压力，这是认知心理学范畴 。
记住：
一、他强由他强，清风拂山冈 。他横任他横，明月照大江 。
二、看他起高楼，看他宴宾客，眼见他楼塌了，人皆如鸟兽散！
下次顶回去
既遇不公！又无力驳斥！就过！不去理论！自然安然！因你重末后悔过！
【受人欺负之后，如何才能平复自己的心情？】爱欺负人的人的灵魂正走在通往地狱的路上，他自己还以为占了便宜 。

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